《百米跑》教学设计（一）
《百米跑》教学设计（一）
《百米跑》教学设计
指导老师：杨穆
教学内容：
1. 100米跑
2.游戏：《大鱼网》
教学任务：
1、掌握短跑的基本技术、基本知识、基本技能，介绍主要训练方法。
2、发展速度等素质。 增强体质。
3、培养学生遵守纪律、积极向上、顽强拼搏的精神。
4、培养学生在冲刺学习中分析、研究、解决实际问题的能力。
5、实现短跑技术、知识和技能三方面的培养目标——合格中小学体育教师的要求。 :
教学重点：途中跑和终点冲刺的基本技术。 教学难点：百米全程跑的基本技术。 教学流程：
1、准备部分：
1、体育委员召集全队。 形成如下：
× × × × × × ×
× × × × × × ×
○ ○ ○ ○ ○ ○ ○
○ ○ ○ ○ ○ ○ ○
▲
报告班级人数，向老师和同学问好，点名。
2.宣布上课内容：100米跑
3、整理服装，安排学员。
4. 绕操场慢跑 2 圈。
5、专项练习：
(1)、屈肘摆臂原地4×8节拍(2)、步行时屈肘摆臂4×8节拍(3)、抬高大腿步行20米(4) ，弓步大步走 20 米 × 2 (5)，轮跑 2 0 米 × 2
2、基本部分：
湖完整正确的百米短跑技术
2、老师讲解100米跑的技术要点：
100米跑，应该以最高速度跑完全程，起步快，全力加速，尽可能快地以最高速度跑，以尽可能少的减速跑到终点。
百米跑的完整技术包括蹲起、起跑后加速、途中跑、终点跑四个技术环节。 蹲起起步：（同三年级） 起步后加速：（同三年级） 中途跑步技巧：
说明：身体直立，稍微向前倾斜，前倾角度约为8至12度。 以肩为轴，用肘部用力前后摆动，肘部角度约为90度。 向前向上抬起大腿，使大腿与水平面形成约 15 至 20 度的角度。 向后踢并将双腿完全伸直，角度约为 160 至 17 度。 后蹬角度约为50至60度。 整个动作摆动幅度大、速度快、开放、舒展、放松。
完成“冲刺”技术：
说明：完跑的技术与中途跑的技术基本相同。 要求上身前倾角度保持在距终点线20米处，加快手臂摆动的速度和力度，领先终点线一步时躯干迅速前倾与胸部。 冲过终点线。 终点冲刺是比赛的最后一段冲刺。 它的任务是在跑步过程中保持高速并完成距离。
组织练习：分成4-5人一组进行练习。 教学方法：（1）慢跑时，上身前倾，用胸部或肩膀击打直线。
(2)中速跑时，做胸部或肩膀击线动作。 完成击线动作后不要立即停止。 向前跑几步，上半身保持直立或稍微向后倾斜。
（3）快速跑40至50米，直接跑过终点线，不撞线。 距离终点线20米时，加快步伐并加大身体前倾，同时加快手臂摆动，快速冲过终点线。
(4)快跑40-50米。 当你接近终点线一步时，你的上半身迅速向前倾斜。 用你的胸部或肩膀击中线并快速跑过终点线。
教学技巧：
(1)做击线动作时，避免跳起击线。
（2）击线后，要强调上半身挺直，逐渐减慢跑步速度，避免受伤事故。
3、结尾部分：
1.游戏：《大鱼网》
游戏方法：在场上画一定范围作为“池塘”，2-6名学生作为“渔夫”，其余学生作为“鱼”散布在“池塘”中。 老师一声令下，“渔夫”进入“池塘”，携手结网捕“鱼”。 被包围的“鱼”就被认为是被捕获了。 被抓到的学生立即与“渔夫”联手去捕其他“鱼”，直到把所有“鱼”都抓到为止。
游戏规则：
①“鱼”不能跑出“池”，否则就会被钓到。
②当“鱼”被包围时，它不能冲破网逃走，但必须趁机钻出缺口。 ③“渔民”只能齐头并进围人，而不能拉人、推人。
2、放松活动：慢跑200米左右； 放松3至5次。
3.小结：本课任务的完成情况及课堂组织纪律。
4.宣布下课
《百米折叠跑》体育教学设计第二部分
“百米折叠跑”体育教学设计
教学内容：100m折叠跑
教学目标：
1、通过教学练习，让学生掌握折叠跑动作要领；
2、练习中体验折叠跑的节奏和运用；
3、进行演练，培养学生快速应急反应能力；
4.通过练习，学生可以体会运动带来的情绪和心理的变化。 教学重点：折叠跑的要领和时机的把握。 教学难点：折叠、奔跑、转身时身体平衡的控制。 场地器材：100米田径场。
安全设施：
1、练习时检查场地设施完好，避免碰撞；
2.检查学生的着装。 教学流程：
1.开始部分：时间：5...
1、体育委员带领学生集体进入学习场地，同时检查学生的出勤情况。
2、向老师、同学们问好。
3、老师宣布学习内容，检查学员着装，安排学员。
4、教师讲解本课要求，学生了解学习内容，心理进入学习状态，做好准备。 学生表现：
1、学生排成六横线，面对老师； 如图所示：
2、听取老师对要求的解释，准备按要求进入学习角色。
2、准备部分：10„„
教师表现：请体育委员指导，与学生一起慢跑200米，激发学生的参与意识。 学生表现：
1、慢跑200米（由体委带领，在指定场地慢跑，行进时喊口号，激发学生的学习动力和兴趣。）
2、游戏：交换位置（这个游戏的目的是激发学生的活动兴趣，为后续的学习做好铺垫）。 规则：学生排成六排的体操队形，听老师哨声，排头和排尾的学生互相跑动，交换位置再走到对方的位置，依次进行。 插图：
要求：排在前排和排尾的学生以及相应位置的其他学生逆时针跑。 到达相应位置后，下一组学生可以开始跑步两轮，然后回到原来的位置。
3.徒手完成。 六个部分（4*8节拍），师生共同进行扩胸动作、直臂动作、踢腿动作、腹背动作、侧向动作、跳跃动作。
要求：动作到位，活动有力，各部位关节要充分活动，达到防止受伤和热身的目的。
3. 基础部分：22（100米折叠跑）
(1)辅助练习：30米直跑
30m老师表演：讲解要求：
1. 采用站立式起步。 对动作细节没有严格要求，但必须注意身体重心的控制和上下肢的协调。
2.关注评论并快速回复。 表扬动作表现好的学生。
3、本轮练习的目的：培养学生的注意力和反应能力。 学生表现：
1. 学生按性别分为六组。 他们从站立姿势出发，在老师动作要领的指导下完成30米的快跑练习，并从跑道两侧走回起点。
2.完成本次练习后，注意老师的批语
(2) 100米折叠跑
教师表现：讲解要求、演示演示、要求：
1、按照锥形标记的摆放位置进行练习，注意控制身体平衡；
2、必须越过标线后方可掉头；
3、注意跑步过程中速度变化引起的心理和生理反应。 学生表现：
1、注意锥形标记的放置；
2、练习时不要与标记物或其他团体发生碰撞；
3、不能跑到其他团体的练习路线上；
4. 进行两轮练习。
插图：
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○○○○○
5米5米5米5米
（三）绩效评价
1. 经过两轮练习后，将对学生的练习表现进行评估。 通过评估，学生将能够体验到速度变化带来的各种生理和心理反应，如急停、转弯、加速等；
2、让学生集体选3-4组进行表演，强化实践氛围，将本次实践活动推向高潮，激发学生更高的学习兴趣。
4. 结尾部分：3„„
教师表现：
1、安排活动队形；
2.带领学生进行身体放松活动；
3、总结本节课的学习情况，提出下节课的要求；
4.回收设备并宣布下课。 学生表现：
1、在老师的指导下进行身体放松活动。 学生们互相来回按摩肩膀、背部，通过组织活动让身体恢复正常状态；
2、听老师总结，感受运动带来的心理和生理变化；
3、学员帮助老师回收设备并下课。
5、运动负荷：
本班运动强度：中等； 心率：每分钟140-180次。
六、本课教学思路：
本次课程的教学内容是“100米折叠跑”，是新课的第一堂课。 从许多意义上来说，弃牌运行是一种往返运行。 但在教学中，我对折叠跑和往返跑赋予了新的教学意义，即在教学内容的解释上，我没有强调折叠跑就是往返跑，而是在教学时直接向学生解释。示威活动。 给出折叠跑的定义，让学生真实直观地感受到这就是折叠跑的学习。 对于动作和动作要领没有详细的要求和解释。 而是让学生在实践中用自己的眼睛和动作直观地感受学习带来的身体愉悦，从而创新、发现和理解，真正理解。 激烈的斗争所带来的心理和生理的变化。 有了这种直观的感觉，在表演比赛的时候，学生就会发现各个小组都在竞相表演。 这也是集体凝聚力的更好体现和培养。 那么本节课的教学目的就达到了。
100米跑讲义第三部分
100米跑讲座
1. 教材
教材特点：
跑步是人体最基本的活动技能。 跑步动作是最容易形成的，错误的动作也是最难纠正的。 因此，在开始教授跑步技术时，要特别注意动作的正确性。 以“百米跑技术分析”作为本课程的教学内容，是因为反复练习“百米跑技术分析”可以促进学生运动能力的提高，培养学生热爱运动、强身健体的意识。 。
学习目标：
(1)激发学生的学习兴趣，鼓励学生主动学习，达到身心健康的目标。
（2）通过学生练习，学生可以进一步了解100米跑的基本知识，掌握100米跑的基本方法。
（三）培养学生坚强意志，提高合作竞争意识和能力，勇于克服困难。教学重难点
要点：途中的跑步技巧，培养正确的跑步姿势，要求跑步平稳、轻松。
难点：摆动腿完全向前抬起，主动下压，支撑腿完全向后推，跑得步幅大、频率快
2. 谈谈概念
本课以“健康第一”作为新课程教学的指导思想。 在教学中，根据学生的认知规律和身心特点，努力提高学生对活动的主动参与性，使学生快乐学习、掌握运动技能，从而提高学生的综合身体素质。
3、讲道方法
注重讲解演示方法和竞赛方法：利用讲解和演示方法，使学生明确动作要领和方法。 演示法是体育教学中最生动直观、最常用的教学方法。 学生虽然好学、主动、模仿、游戏，但理性思维不是很强，学习技术动作的兴趣不是很高，理解比较肤浅，情绪不稳定。 对体育活动的兴趣和热情来得快去得也快，而且很难维持。 因此，在教学过程中，常常采用游戏竞赛的方法，不断激发和巩固学生的学习兴趣，延长有意注意的时间，实现多次重复，巩固提高。
四、教学过程
通过学习不同的跑步方式，本课程不仅让学生进一步学习百米跑的基本动作，还让学生尝试多种跑步方法，体验其中的乐趣。 在教学中，我坚持“主动、合作、探究”六字方针，把课堂还给学生，把主动权交给学生，真正把自己置于组织者、引导者、推动者的角色上。 。 位置。 (一)课程导入阶段
介绍本课的教学内容，回忆刘翔在2004年雅典奥运会上的胜利，激发学生的爱国情感和学习兴趣，产生我要学什么的想法。
（2）热身部分不仅激发了学生的兴趣和热身，而且提高了学生的自学和组织能力。 (3)基础部分
摆臂练习——学生互相观察，互相帮助纠正，了解摆臂在百米跑中的作用和意义，形成正确的跑姿起步和加速。
途中跑步——让学生体验百米跑，掌握百米跑要领
冲刺——终点冲刺是整个过程的最后阶段。 距终点线一步时，躯干迅速前倾，用胸部撞击终点线。
分成小组进行比赛，然后每组派出两名代表进行比赛，将班级推向高潮。
5. 结尾部分
通过师生之间的沟通和学生之间的相互评价，引导学生正确评价自己和他人，从而达到用体德、用体增智、用体强、用体强的学校体育目标。用身体来发展技能，用身体来使人快乐。 让每一个学生“在学习中享受乐趣，在乐趣中学习”。
100米跑教学第四部分
100米跑
1.简介：短跑是一项主要利用无氧供能的速度和力量项目。 要求有较强的爆发力、较高的绝对速度和速度耐力、良好的协调性和敏捷性、合理的跑动技术。 、强大的心理能力是从事短跑的必要条件。 因此，了解短跑项目的特点，掌握短跑专项训练的内在规律，探索短跑专项训练的方法和手段，对于提高短跑教练员的执教水平具有重要意义。 方式。 鉴于此，笔者运用多学科理论知识，结合自己多年参加短跑训练实践的感性认识，从短跑训练的理论和实践层面探讨了短跑专项项目的主要训练内容，以及有针对性的专项训练方法和手段，旨在为教练员训练实践提供基础。
2. 100米简介：起步、加速、中途跑、冲刺。
3、技术动作分解： 1）起步：
“大家就位”的命令下达后，运动员们晃动身体，放松。 调整起跑器，将有力的脚放在起跑线附近的后踏板上，并将整个脚放在起跑器上。 将另一只脚放在另一个后踏板上，将前脚放在起跑器上。 形成左右手、左右脚以及稍弱腿的膝盖五点着地。 “准备”命令发出后，运动员身体前倾，双臂自然下垂，身体重心低且稍前移。 在这个环节中要做两个动作，即重心前移和臀部高于肩膀。
枪响后，用脚的力量快速推离地面。 你的手臂应该快速离开地面，并做出有效而有力的手臂摆动。 当你的脚被推离起跑架时，你的脚应该做一个有力的侧踢。 侧踢可以让你尽快达到最高速度，缩短加速时间，增强加速效果。 不要过早地完全抬起上半身。 我们可以看到，在一些国际比赛中，优秀的运动员一般在30米后就将上半身完全抬起。 三十米之内，上半身逐渐向上抬起。 这样做也是为了达到更好的加速效果。 最后，手臂的运动应使得向后摆动的幅度和强度应超过向前摆动的幅度和强度。 这样可以充分发挥上臂和三角肌的力量，增加手臂摆动的力度，并帮助大腿快速交换，增加频率。 2）加速运行：
从起步到最高速度的过程称为加速运行过程。 这个过程的目的是尽可能快地达到最快的速度。 3）途中运行：
途中跑是百米跑的主要部分。 当我们的速度达到最高时，我们应该把腿摆得更高，主动下压“抓地”，并迅速切换到后蹬，手臂向前大幅度摆动。 这个动作不可避免地需要肌肉在单位时间内收缩得更快。 在步幅与频率相结合的基础上，采用轻松、协调的动作，获得较大的步幅，从而提高运动表现。 4）冲刺：
短跑也是百米跑的重要组成部分，通常指百米跑的最后20米。 在此阶段，需要保持步频和步幅。 5）完成压线动作。
100 米跑后的反思，第 5 部分
100米跑后的反思