如何提高自己的“跑步经济”？

什么是跑步经济性以及如何提高跑步经济性？

衡量跑步者的跑步是否足够“经济”的最重要指标就是耗氧量。例如，如果两名最大摄氧量相同的跑步者以相同的配速完成相同的里程，耗氧量少的就是跑步经济性好的一方；

我们提到跑步经济性并不是为了和和你类似情况的跑者比较；请注意，更好的跑步经济性并不意味着你的配速更好或者你的马拉松表现更好。这是你的身体和跑步之间的关系。磨合的结果；

那么，如何提高跑步经济性，或者说，成为一个更有效率的跑步者呢？答案很简单，就看跑步量。

我们提到跑步经济性需要很长的时间去摸索，而跑步经济性较好的跑者大多在跑了很长时间之后就达到了这种状态。为什么？跑的时间越长，你对配速和身体状况的了解就会越深，你的有氧能力和肌肉力量也会更好。在获得好身体的同时，你就会有足够的基础去做更高效的事情。跑步者。

除了跑步量的积累，跑步中的一些细节同样重要，比如手臂摆动的节奏、步频以及跑步姿势是否稳定。每一个可能导致你体能下降的环节，也会影响你的跑步经济性。

那么，你注重跑步经济吗？或者你对跑步的体验更感兴趣？请在评论部分告诉我们。