燃烧238卡路里需要走多少步？

跑步是一种既环保又健康的运动方式。生活中也有很多人喜欢运动。还有很多身体素质非常好的人，经常参加一些马拉松比赛。其实，在日常生活中，每天跑步半个小时就可以了。用不了多久，你的身体就会发生一些可喜的变化，这对于有长期跑步习惯的人来说可能是显而易见的。

跑步要多久才能减肥？

每次跑三十分钟以上。

因为跑步是有氧运动，跑步第一阶段主要消耗糖分和水。只有运动达到一定的燃脂心率才能达到减肥效果。因此，节食者每次需要连续跑步30分钟以上才能达到减肥的目的。脂肪的影响。如果体力足够，连续跑的时间越长，减肥效果就越好。

建议大多数人不要超过2小时，老人或小孩不要超过1小时。

你能跑多快才能减肥？ 2 一般以较舒适的慢跑为宜。为了达到有效的减肥效果，一般建议不要快跑。快跑主要消耗糖分。

慢跑可以燃烧脂肪。更准确的计算方法是将跑步与心率进行比较。一般人的最大心率为220岁。那么，适合跑步的心率是最大心率的60%到70%。计算公式为：适合跑步的心率=（220-年龄）×65%。跑步的时候状态应该比较舒服，可以说话，呼吸可以深一点。

需要跑步多少天才能看到结果？

一周3次左右。既然要减肥，就需要有毅力去坚持。最好每天都跑步。如果实在坚持不了，每周不要少于3次。如果每天坚持每次跑步三十分钟以上，一周左右就能感觉到身体收紧。根据个人体质的不同，减肥效果可能会早一些或晚一些出现，但你一定要相信，只要坚持下去，就一定能达到减肥效果。

很多人通过跑步来达到减肥的目的，那么跑步减肥需要多长时间呢？提醒大家，运动可以避免减肥后限制饮食、体重反弹等常见后果。然而，仅靠某些运动不足以实现减肥需求。随着时间的推移，身体的适应性将会提高，并对减少的卡路里摄入量做出反应。结果，它会让您感到疲倦，从而使通过运动减肥变得更加困难。如果与其他运动一起预防肥胖，肥胖者可能会更容易永久减肥。