早上跑步比晚上跑步更好。 下面我们详细谈谈这两个原则。
随着人们运动意识的增强，跑步以其简单的锻炼方式受到了很多人的喜爱。 跑步不仅可以锻炼心肺能力、增强体质，还可以帮助减肥。 大多数人在早上或晚上跑步。 那么，什么时间跑步更有效呢？
至于早上跑步好还是晚上跑步好，其实只要有规范的跑步锻炼，两者都是好的。 如果有选择的话，建议优先选择晚上。 因为从运动医学的角度来看，晚上跑步更科学。
首先，因为早上过于剧烈的运动会让你的交感神经过于兴奋，你的身体会突然从昏昏欲睡的状态转变为兴奋的状态，从而引起一系列的变化，影响你一整天的精神状态，并且从长远来看，会影响您的健康。 伤害也是非常大的。 而且，早晨刚起床时，人体各器官的运转还处于较低水平。 突然的高强度运动对于心血管功能比较脆弱的人来说很容易引发相关问题。 早晨的空气二氧化碳指数较高，所以此时跑步远不如晚上的空气好。
另外，人在一天中不同时间的体力强度也不同。 一般来说，晚上6点左右达到最高点。 因此，晚上这个时候锻炼效果相对最好，这个时候身体最敏感。 而对于睡眠质量较差的人来说，夜间适度运动带来的轻微疲劳可以大大提高睡眠质量。
然而，俗话说，一天的计划从早晨开始。 清晨，身心还没有从睡梦中恢复过来。 这时，如果有适当的运动，可以帮助身体唤醒沉睡的细胞。 因此，最好在早上适当跑步。 好的。 但是，如果此时你正在做大量的运动，那就不允许了。
一般来说，无论是早上跑步还是晚上跑步，对于我们来说，都可以帮助我们增强体质，所以只要我们根据实际情况进行锻炼，效果就会非常好。 跑步时尽量选择人流量少、空气好、通风良好的地方。 最好使用弹性表面，例如草地和操场。
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