跑步后可以喝牛奶吗？ 跑步后可以喝什么？
最佳答案: 跑步可以很好地放松身体。 跑步的好处还是有很多的。 很多人都知道跑步可以帮助减肥。 跑步后的饮食也是必要的。 让我们来看看！
1.跑步后可以喝牛奶吗？
运动后喝牛奶是对的。
运动前最好空腹，这样对身体更好。 胃部剧烈运动时，身体会发生一系列的变化，导致胃肠系统的功能和结构发生变化。 这些变化会影响和减少胃肠道对食物和营养物质的吸收。
2.跑步后可以喝什么？
运动饮料需要含有一定量的电解质（钠含量50-1200毫克/升，钾含量50-250毫克/升），以及一定量的碳水化合物（糖）（含量3-8克/100毫升）。 不过，目前市场上的很多运动饮料都不符合这个标准，所以我们在购买时需要仔细阅读成分和营养标签。
可以自制简单的运动饮料，每100毫升温水含有50-250毫克钾、50-1200毫克钠、3-8克糖。
3.运动后不建议饮酒
纯净水、天然水、矿泉水。
虽然运动时喝这些饮料表面上可以给人体补水，但由于它们不含电解质或电解质含量极少，因此不能促进喝后水分进入细胞补充水分。 相反，它们会增加排汗并导致更多的水分流失。 这就是为什么有时我们会感觉“喝的水越多，就越渴”。