跑步时如何防止小腿变粗

跑步时如何防止小腿变粗

很多人喜欢跑步却又不敢跑，因为害怕跑的时候小腿会变粗。 跑步确实会让你的小腿变粗，短跑运动员的小腿很粗。 跑步也会让你的小腿变得更强壮，所有马拉松运动员的小腿都很瘦。 这是由于跑步姿势和跑步强度的差异造成的。

跑步时如何防止小腿变粗

跑步时，如果前脚先着地或者全脚同时着地，会对小腿前部的胫骨、膝关节造成损伤，并且会强烈刺激小腿肌肉，导致小腿变粗。 。 如果跑步时尝试先用脚后跟着地，然后再从脚后跟过渡到脚掌，可以减少跑步对踝关节的压力，避免受伤。 当你的脚落地时，保持膝盖稍微弯曲而不是伸直。 这将对膝关节产生缓冲作用并伸展小腿。 这种跑步方法不会让你的小腿变粗。 为了避免胡萝卜腿的出现，跑步后可以做一些伸展运动，放松紧绷的肌肉。