新年书单：推荐九本值得一读的跑步好书！
资料图。
在跑步过程中，跑者可能会遇到各种各样的问题。 虽然跑步是最简单、最自由的锻炼方式，但如果能了解更多关于跑步的专业知识，就能更好地坚持跑步，克服懈怠，坚持下去。
下面我推荐九本值得一读的跑步好书！
综合跑步知识：
《跑步圣经》
本书被跑步爱好者视为经典。 乔治·希恩博士向我们讲述了他中年的运动经历和成就，包括他自己的健身、跑步理论，以及他在训练、伤害预防和比赛方面的专业知识。 他选择跑步作为强身健体的主要方式，并畅谈深度跑步带来的各种身体追求。
“我也想跑马拉松”
这是一本写给跑步初学者的书。 被誉为“日本国家马拉松教练”的韩国跑者金哲妍，用通俗易懂的方式讲解了如何掌握跑步姿势、如何从步行过渡到慢跑、健康饮食秘诀等，从购买跑鞋开始。 有了各方面的知识，即使你是一个从来没有做过体育锻炼，连爬楼梯都有点气喘吁吁的人，读完本书后，你也可以轻松开始自己的跑步健身之旅！
“跑，怎么跑？” 》
本书包含尼古拉斯·罗曼诺夫博士 25 年研究人类运动和开发跑步技术的成果。 如果你读完这本书，你将能够掌握几乎所有关于跑步的技术要领和动作。 有很多优秀的跑者因为惯性伤病即将退出跑步生涯。 学习了他开发的跑步技巧后，现在跑步不疼了，而且比二十年前跑得更快、更省力。
有针对性的方法和技术：
《跑步时如何呼吸》
跑步的时候，你是否总是上气不接下气、喘不上气、气短？ 心率带太紧/太松或手表的蜂鸣声是否总是打断您的配速？ 在本书中，《跑步者的世界》健身教练、罗代尔集团健身总监巴德·科茨详细讲解了革命性的呼吸方法——节奏呼吸。 此外，除了初学者的起跑计划外，还有5公里至10公里、15公里至半程马拉松、全程马拉松的比赛训练计划。 跑步者可以根据自己的水平进行选择，每个计划中都注明了每个节奏呼吸强度。
《丹尼尔经典跑步训练法》
运动生理学家 Jack 博士的 VDOT（最大摄氧量）原理备受推崇，并经过研究测试和结果证明。 本书提供了系统科学的训练方法，包含大量的数据和图表，是一本非常科学的训练指南。 本书第三版还增加了高海拔训练、规划季节训练、跑步机训练等新章节。 它是迄今为止最全面、最容易理解、最容易学习和使用的。 跑步者可以根据自己当前的健身水平、比赛目标和日程安排对其进行个性化设置，使其成为任何比赛、任何地点、任何时间的理想解决方案。
《跑步者大脑训练手册》
该书由杰夫·布朗和利兹·内布伦特合着，毛大庆译。 基于前沿的脑科学知识和运动心理学知识，书中提到的工具和策略都是作者杰夫·布朗在服务波士顿马拉松等重大跑步赛事的实践中使用的。 从优秀跑者的六大思维策略，到跑步过程中处理各种问题的思维方式，作者还提供了跑者必备的心理训练清单和计划。 还可以看到8位优秀跑者的心理训练经历。
“拉紧”
在本书中，世界上最著名的拉伸教练鲍勃·安德森结合他多年的经验，详细分析了每种拉伸方法的原理，教你如何逐步拉伸全身的肌肉。 安德森根据身体各部位的不同情况，如起床前后、玩电脑后、久坐后、乘坐飞机等，以及不同体质的人，设计了每个人都需要的伸展运动。职业和年龄。 即使是最忙碌、体力活动最少的人也设计了可以在看电视时进行的伸展运动，保证让您保持精力充沛，消除疲劳。 让你在跑步时以更科学的方式进行拉伸。
跑步感悟和心得：
“一个人去跑步”
这是漫画家高木直子创作的关于跑步的漫画。 她以漫画的形式，讲述了从最初开始跑步，到完成马拉松、参加全球比赛的故事。 内容很有趣。
“当我谈论跑步时我在谈论什么”
这本书的作者是日本著名作家村上春树。 四分之一个世纪以来，他每天坚持跑步，从夏威夷考爱岛到马萨诸塞州剑桥，从参加日本村上的铁人三项赛，到踏上希腊古老的马拉松赛道……通过跑步锻炼身体，它不仅培养小说家的身体、精神和意志，也锤炼一个人的做人境界。
（马拉松跑）