原地跑的优点和缺点.doc

原地跑的优缺点晨跑、拳击、武术等深受群众喜爱。但你知道吗，早晨空气的质量会影响运动的效果？人体运动时，由于能量消耗增加，氧气和二氧化碳的交换量增加，使呼吸次数和深度增加。然而，空气的其他成分也参与呼吸过程。这些成分主要来自燃料的温柔燃烧。其中所含的二氧化硫、一氧化碳、氮氧化物和飞尘等会严重危害呼吸器官。特别是细小的灰尘很容易渗入肺部深处并沉积。如果溶解，可以直接进入血液。这些飞扬的灰尘可能含有一些金属颗粒、三、四二苯甲酮和碳氢化合物等致病物质。为了达到晨练的理想效果，必须选择空气清洁的时间和地点进行锻炼。早晨空气质量随季节和气象条件变化很大。春末、夏季、初秋，白天较长，气温较高，大气扩散条件好，早晨空气一般较好；深秋、冬季、早春，夜晚较长，气温较低，易形成逆温层或雾霾。在阳光普照之前，地面上的空气不太好，尤其是当居民的炉灶升起烟雾时。因此，室内成为了人们锻炼身体的场所，而跑步机也成为了最流行的室内锻炼方式。那么跑步机哪个牌子好呢？如何判断原地跑的优劣。如果购买家用跑步机，可以偏重实用性和质量好。外表是次要的。一些华而不实的功能也可以使用。不必要。目前跑步机技术相对成熟的品牌还有很多：奥瑞特跑步机、舒华跑步机、豪佳跑步机、乔山、万年青WNQ、汇翔跑步机。这几个品牌的跑步机都是比较优秀的。。我家最近买了一台东方宏图弓形跑步机。它是一种弓形软跑步机。跑步起来非常舒服，而且不伤腿。原地跑的好处和坏处。美国威斯康星大学教授兼心理治疗师格里斯特在利用跑步治疗抑郁症患者后得出的结论是，跑步对于许多抑郁症患者来说是一剂良药，因为它并不昂贵，而且不会像其他处方那样产生副作用。。为什么跑步可以治疗抑郁症？一种理论认为，抑郁症患者所缺乏的东西会被重新带回生活中。另一种理论认为，跑步会分散注意力，跑步者会注意到身体中最初由抑郁引起的新感觉。不适被忽略。还有一种理论认为，抑郁症的原因是大脑神经元中除副肾髓质以外的组织分泌的激素缺乏。跑步时，荷尔蒙会增加，跑步后分泌也会增加，因此可以消除抑郁症。如果你运用一些让你快乐的技巧，跑步就能给你的身心带来最大的好处。例如，在一天中最自然的时间跑步；选择一个风景优美的地方跑步；不以跑步为目的，只是享受跑步的轻松和乐趣；跑步前花几分钟调整一下心情。