晚上不吃饭有什么好处和坏处？

其实我觉得不吃晚饭对身体没有多大好处。很多人可能认为不吃晚饭唯一的好处就是减肥，但是我个人并不建议大家都这样减肥，因为这样减肥的代价就是会对你的健康造成很大的威胁。

我认为一日三餐是必不可少的。如果你想减肥，那么在晚餐选择的时候，我们可以尽量选择一些清淡的食物。另外，我们不宜暴饮暴食。白天我们还是应该尽量多吃。运动，比如可以做一些有氧运动，或者饭后练习瑜伽。这才是比较正确的减肥方法。如果我们不吃晚饭，可能会在短时间内看到一些效果，但是这样减肥特别容易反弹。最关键的一点是它会损伤我们的胃粘膜，这会对我们的胃肠系统造成很大的伤害。威胁。

当然，我们还必须养成非常好的生活习惯。比如晚饭后，就不建议大家吃宵夜。如果经常吃夜宵，身体就会慢慢变胖。而且，睡前吃夜宵还会增加你胃肠道的工作量，从而对胃肠道造成更大的刺激。另外，很多人都有饭后吃水果的习惯。事实上，根据科学研究，饭前吃水果会有更好的效果。

另外，如果长期不吃晚餐，很容易出现营养不良，因为只有保证一日三餐，才能保证身体所需的各种营养物质能够快速吸收。如果经常不吃晚餐，就会导致体内这些营养素的缺乏。特别是对于成长中的孩子，我认为他们绝对不能不吃晚餐或早餐。另外，如果我们不吃晚餐，我们在睡觉前就会感到饥饿，而这种饥饿感也会影响我们的睡眠，所以不吃晚餐也会影响我们的睡眠质量。

好处就是可以减肥哈哈

晚餐不要吃太饱

中医认为，胃气失调会导致睡眠不安。如果晚餐吃得很饱，势必会增加胃肠道的负担，紧张工作的信息会不断传递到大脑，导致失眠、多梦。久而久之，很容易引发神经衰弱等疾病。中老年人如果长期吃得太饱，反复刺激胰岛素大量分泌，往往会加重胰岛素B细胞的负担，导致衰竭，诱发糖尿病。

同时，如果晚餐吃得太多，有些蛋白质肯定不能被消化吸收。在肠道细菌的作用下，会产生有毒物质。另外，睡眠时肠壁蠕动减慢，相对延长了这些物质在肠道内的停留时间。可能促进结直肠癌的发生。因此，晚餐不宜吃得太多，更不能暴饮暴食。

晚餐不宜经常吃肉

医学研究发现，晚餐经常吃肉的人，其血脂比经常吃素食的人高出三到四倍。对于血脂高、血压高的人来说，如果晚餐经常吃肉，就会火上浇油，让病情变得越来越严重。如果经常在晚餐时摄入过多热量，很容易导致胆固醇升高。过多的胆固醇会积聚在血管内壁，久而久之会诱发动脉硬化、冠心病。

晚餐不宜吃甜食

晚餐时及饭后不宜频繁吃甜食。国外科学家对白糖进行研究发现，虽然摄入的白糖量相同，但摄入时间不同，会产生不同的结果。科学家将这些动物分为两组。一组早上喂食含糖饲料，晚上喂普通饲料，另一组则喂相反的饲料。前者早上喂的是含糖饲料，所以饭后有很长一段时间进行运动；而后者在晚餐时喂的是含糖饲料，吃完就休息。虽然他们全天摄入的白糖量相同，但一段时间后，晚餐饲喂含白糖饲料的组血液中的中性脂肪浓度远高于另一组。可见，晚上经常摄入含糖食物对身体危害很大。

晚饭别吃太晚

营养专家指出，晚餐不宜吃得太晚，否则容易患尿道结石。很多人因为工作原因吃晚饭很晚，吃完饭后很快就睡觉了。睡眠期间，血流减慢，尿液排泄也减少。饮食中剩余的钙盐除了被人体吸收外，还必须通过尿道排出体外。据测量，人体的排尿高峰一般是在饭后四到五个小时。如果晚餐太晚，要到晚上八九点才吃饭。然后，排尿高峰期是午夜之后。

这个时候，正是你睡得最香的时候。高浓度的钙盐随尿液残留在尿道中，与尿酸结合形成尿酸钙，与草酸结合形成草酸钙。当其浓度较高时，在正常体温下，晶体会沉淀、积累，形成结石。因此，为了预防尿道结石，除了多喝水外，还应该早点吃晚饭，使进食后的钙盐排泄高峰出现在睡前。小便一次后最好上床睡觉。

健康专家指出，经常吃夜宵对健康非常有害。这是因为胃粘膜上皮细胞的寿命很短，每两到三天就需要再生一次。这个修复过程通常在夜间胃肠道休息时进行。如果经常在夜间进食，胃肠道就得不到休息，其粘膜的修复就不能顺利进行。同时，晚上睡觉时，食物长时间滞留在胃里，会促使胃液大量分泌，对胃粘膜造成刺激。时间一长，很容易导致胃粘膜糜烂、溃疡、抵抗力减弱。如果食物中含有致癌物质，如烧烤、油炸、腌制食品就更容易对胃粘膜产生不良影响，导致胃癌。因此，这种不良的饮食习惯应该尽快改变。