跑步有助于性爱并非传说，一周3次毫无压力

跑步有助于性爱并非传说，一周3次毫无压力

2011年，科罗拉多州立大学运动生理学系公布了一组调查结果：

80%的受访长跑者认为跑步让他们成为更好的情人。 75%的受访者表示，自从开始跑步以来，他们的性生活变得更加和谐。

66% 的长跑运动员比不跑步的人更具性吸引力。 研究还发现，跑步可以在体内产生内啡肽（俗称“快乐激素”），有助于改善情绪、增加性兴奋。

2012年，德国性学家迈克尔·J·马瑟斯发表了他的学术报告：

性欲是由睾酮引起的，运动，尤其是肌肉强化训练，可以降低血液中睾酮的浓度。 睾酮用于蛋白质合成、新细胞生成和细胞代谢。

德国专家建议，每周最好跑步2至3次，每次进行30至45分钟的有氧运动，辅以踢腿等适当的力量练习，以获得最佳效果。

不仅男性，经常锻炼的女性也会发现性生活更加愉快。 美国对2000人进行调查分析发现，参加跑步、游泳、打网球等有氧运动的女性中，80%每周至少有3次性生活。 经常锻炼的女性性信心显着增强，更容易达到性高潮，性快感时间也显着延长。

就跑步而言，这项简单的运动可以从7个方面提高女性的性质量：

1、跑步可以使盆腔肌肉和阴道区肌肉收缩，血液流动加快，使触觉敏感，提高性爱质量。

2、跑步能有效增加阴道、会阴肌肉的张力，改变产后阴道松弛状态，增强性快感。

3、跑步可以使你的腰部和腹部肌肉强健有力，这样你在性爱时就不会感到疲劳。 跑步还能增强腹部和臀部的肌肉弹性，让女性更加性感、自信。 要知道，自信可以帮助女性达到性高潮。

4、跑步可以减轻压力，使女性在性爱时感到放松并能表现出热情。

5、跑步可以增加性激素、氧气和营养物质的供给，有利于女性获得持续的性动力。

6、跑步可使体内产生内啡肽，有助于消除抑郁、改善情绪、增强性兴奋。

7、跑步可以重新唤醒你麻木的身体，激发你的性活力。

跑步如此，游泳、打球等其他有氧运动也是不言而喻的。 研究表明，几乎所有有氧运动在床上都有益。

温馨提醒：长期缺乏运动、心肺功能不好、休息不好、处于亚健康状态的人，活动时会出现气喘、心悸、胸闷等症状，自然就困难了顺利完成性爱的剧烈运动。 如果心肺功能不能得到改善，使用增强阳痿的药物则弊大于利。

看完这篇，小伙伴们是不是已经有了跑两圈的冲动呢？

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