万科原副总裁毛大庆：跑步治愈了我的抑郁症
[摘要] 我跑步已经两年了，我的教练是田同胜。 跑步确实给我带来了一种截然不同的生活力量。 我可以告诉你，你今天不能让我在万科做工程，但没有人能阻止我。 跑马拉松已经把我伤害到这种程度了。
毛大庆 万科原副总裁
我为什么开始跑步？ 于亮说：“如果你不能管理你的体重，你就无法管理你的生活。”
我跑步已经两年了，我的教练是田同胜。 跑步确实给我带来了一种截然不同的生活力量。 我可以告诉你，今天不能让我在万科做工程，但没有人能阻止我跑马拉松。 已经把我害到这种程度了。
两年多前，我患有抑郁症。 这一点恐怕大家都不知道。 恐怕我的性格看起来并没有患上抑郁症。 崔永元看上去并没有得抑郁症的样子。 还专门找他谈过，还去看了医生。 从医生的说法来看，他确实有抑郁症，而且还没有那么轻微。
给我开了一袋药，药上写的功能很吓人。 都是幻觉、恍惚之类的。 当我正要吃这些药的时候，我遇到了田老师，他骗我开始跑步。
田老师和万科的缘分由来已久，是从王石的登山开始的。 我早就知道田先生的名字，但从未见过他。 当我第一次见到他时，他介绍他是一名管理顾问。 他是一位跑马拉松的老战友。 他开始谈论管理顾问，但并没有把他当回事。 当他提到跑马拉松的时候，我很害怕，以为这与我无关。
他说他是在给我们讲跑步的事，但他从来没有想过跑步。 他应该去谈谈这件事。 他为什么带他来这里？ 田老师已经进来了，在办公室门口，我抱起了拳头。 我真是无礼了！ 当时与我无关，我很郁闷。
后来，于亮强迫我们跑。 如果我们不跑，事情就不会成功。 总经理不参选，其他人就会有异议。 万科的形式主义很厉害。 总统要参选，谁敢不参选？ 组织大家跑步。 不要嘲笑形式主义。 形式主义带来很多好处。
我必须带着他，和他一起跑。 我不能跑到这里来。 为了凑个场合，我找了几个孩子跟总统一起跑步。 我不能和他一起跑。 他们一跑，我就躲在厕所里等他们。 跑回来，我再偷偷溜出去。
来回之后，我觉得无论怎么努力，都无法避免。 田老师说：“你可以在这里试试跑步，我中学时跑步失败了，现在还在跑。” 我厌倦了每天跑项目、酗酒、征地。 当初他也是被田老师拉着逃离奥森的。
现在我给大家讲一下这件事，关键是什么？ 人们常常不太了解自己，也看不到自己存在的许多其他方面。 很多时候他们沉浸在一个很狭隘的事情里，关于公司、奖金等等。征地、房产、政府监管，这些乱七八糟的事情。
跑完之后，这些感觉就消失了。 现在想想这些事情，我的心情就非常轻松。
我明白了为什么万科突然有18000多人跑长跑了。 万科共有38900人，270多人完成了马拉松。 每算一次，他们已经这样做了一千次了。 这一切发生在短短两年内，变化的速度是难以想象的。
跑马拉松的人这么多，你怎么能想象毛大庆中学体育没考好，现在成了狂热的马拉松爱好者，像传销一样到处宣传马拉松呢？ 我现在飞去腾讯上课，教马拉松。
现在我不去外面上房地产课了。 后来我告诉他们我马上去参加演讲马拉松，而且不收演讲费。 只要多跑几个人，我随时都一定去讲课。
我想这件事就从这里开始，从企业的改变、公司的改变、内心的改变开始。 确实，这次长跑的影响给我的人生带来了巨大的转折。 这个耐克有一句很有影响力的话，“跑开，你才明白。”作为一个非跑步者，如果我告诉你这句话，你是不会明白的。 我在说什么？ 跑步真是一件无聊的事，你疯了。
前天，鸿坤董事长赵总在和我聊跑步的事。 跑了40多公里，多无聊啊。 我说，一点也不。 40多公里的过程中，我没有一分钟感到无聊。 我的身体不断有各种感受，我的心灵不断有各种反应。 就这样走了40公里的人们的奋斗，实在是太有趣了，绝对是最大的故事。
一个多月后，我开始有了跑步的欲望。 冯仑当时对我说：“真正能引发你改变的，就是把它变成随身携带的需要。” 随身携带确实可以给人无尽的动力，随身携带一定是正能量，不要让它变成负能量。 例如，性是我们随身携带的一种需求。 这很棒。 我们都需要它。 但如果留给薛蛮子的话，就会变成负能量，就会出事。
对于我们的许多员工来说，大量饮酒是随身携带的必需品。 与政府沟通时，他们只需要喝大量的酒就可以了。 现在在我们的大楼里，他们随身携带的唯一需求就是跑步。 我认为这些条件可以在企业组织中产生各种文化和变化。 我们现在的状态有点类似于信仰。
现在我们提倡跑步，已经达到了塑造人人生品格的境界。 所以我常说，如果没有信仰，就把跑步当作信仰。
马拉松是可以连续进行的运动。 它是羽毛球、高尔夫无法替代的。 马拉松是一件哲学的事情，所以我常说，爱上这项运动某种程度上是一种信仰。 这种信念确实需要随身携带。
我曾经是一名狂热的冬泳爱好者。 2008年奥运会期间，我可以在玉渊潭挖个洞，游一会儿泳。 喝点二锅头，从这里跳下去，忍着剧痛，再往上游，过一会儿还能下去。
我到万科的第一年总是喝很多酒。 他们邀请我冬天去游泳，但我没有时间去。 喝完酒后，我就不会游泳了。 我已经一年没去那里了。 第二年，我下定决心要去冬泳，却发现我做不到。
身体上和心理上，我看着冰都无法下来。 告别这项坚持了十几年的运动对我来说是非常痛苦的，而我对冬泳尤为自豪。 我无法下来。
然后各种病就来了，脂肪肝，高尿酸，还到了糖尿病的边缘。 但酒精含量急剧增加。 我喝了我喝过的最大的杯子，装满了一瓶红酒，喝了三杯。 一次喝三瓶，有人这样做过吗？
我和某省长谈话，他叫我喝三杯。 谁知道杯子看起来不一样？ 第二天早上喝完酒醒来，同事告诉我，杯子里一次装了三罐可乐。 一杯红酒，我还能说什么？
然后我的整个人生都陷入了黑暗，内分泌全部异常，一下子就跨入了糖尿病的行列。 我是一个很瘦的人，患有中度脂肪肝。 我说这辈子就这样过去了，我就这样过着。 他每周喝四次酒，被抬回来3次，还有几次用轮椅推回去。
然后，他们去徒步旅行和训练。 我根本无法适应高原。 我在那里呆了五天，搭建了自己的帐篷，住在格兰丹东冰川附近。
于亮带我来到了长江源头，就在前方两百米处。 这是长江第一滴水。 我们在那里拍了照片，但我说我不能去，我不能走。 他说：“你一生只能来一次，如果你不去，你会后悔的。” 我忍不住感觉眼里有星星升起。 就这样，我几次放弃了“菜鸟”队伍的训练。
我非常感谢田老师通过跑步给了我健康的身体和第二次生命。 我一直觉得极限与我无关，运动与我无关。 我从来没有想过我可以挑战极限。 现在不能说我们把马拉松视为一条平坦的路，应该不是什么大问题。
经过多次的奔跑，人发生了很大的变化。 这是超越体育的精神和心灵的净化。 到了一定的时候，人就要问自己能否征服自己，征服外界，征服别人，征服世界，征服对手。 ，更是难上加难。
人必须寻找这样的东西，看看是否能够征服自己。 大家都认识于亮，他是一个来自广东的胖老板，不参加任何体育运动。 他胖得像佛陀一样，看起来就像一个体育明星。
人能改造自己吗？ 下午你们会讲很多关于企业转型和股权激励的内容。 人们总是认为自己没有什么可以改变的。 他们需要改变他人。 特别是当领导后，更需要转变机制，改这改那。 没有人想过我是否能被改变，或者能改变多少。
还有如何看待各种生活问题的问题。 跑步会给你答案。 42.195公里之内，都有答案，关于竞争，关于如何思考快与慢，关于碰壁走不下去，关于职业疲劳。 关于相对竞争力的问题，关于如何找到自己位置的问题，关于如何笑到最后的问题等等，跑步都能给你答案。
没有任何一项运动能给你这么多答案，42公里的漫长过程。
很多人问我，跑步时你在想什么？ 当我想起来的时候，我似乎什么都没有想。 确实，我什么都没想。 我只注意我的呼吸和节奏。 每场马拉松都有一个让我感觉最舒服的时期，就像一只鹿在奔跑，周围的风景并不重要，你就是主角，一种非常美妙的享受。
我在想什么，哈哈，这次我要对付谁，这两栋楼还没卖，怎么拿到公司，明天买两块地。 让我告诉你，我什么都不能想。 跑步最大的乐趣就是放空自己。 一个人要强迫自己放松是非常困难的。 最好是跑马拉松。 跑完马拉松后，你会彻底放松。 每次跑完马拉松，你都会忘记一切。
公司里的不好的事情我都忘记了。 我带着很多的忧虑离开，带着很多的快乐回来。 坐在这里看着大家还是挺愉快的，大家也很容易讨论。
我们来谈谈跑步吧。 怎样才能爱上跑步呢？ 我没有田老师那么专业，所以只能说一点草根的话。
第一个是人人都可以跑步，任何人都可以跑马拉松。 在这里，每个人都可以挑战自己的极限。 我在美国见过很多残疾人跑步，还有没有腿的人跑马拉松。
第二，我们怎样才能逃跑？ 这是一个问题。 田老师当时告诉我，如果你想跑马拉松，你必须学会慢跑。 我发现我们谁都不会慢跑。 田老师在我们跑步组里绝对不是跑得快的。
怎样才能跑得更久呢？ 你首先要学会慢跑。 这是我学到的管理经验。 我们常常想走得快，常常想超越某人，也想半途超越。
王石在万科非常重要的经营理念就是让万科慢走。 正如王石所说，他从来没有让万科走得快。 从二十年前遇见他，到来到万科五年，我从来没有让万科走得更快。 听说他要万科快点，一年一千亿左右，他会一直减少公司的额度。
因为万科的缓慢，却取得了前所未有的速度。 事实上，它并不算传统意义上的快。 感觉好像花了很长时间。 我们常常不知道如何放慢速度，也不知道如何放慢速度才能跑得更远。
田老师一开始经常对我说：“你要慢一点，这样才能跑得更远。” 这里面有最基本的生理原理。 我估计现在你们大多数人都跑不了200米。 一次跑了500米，第二次就可以跑两公里了。 为什么？ 因为我学会了放慢脚步。
当我们刚开始跑步时，我们实际上使用了体内的一种酶。 这种酶提供能量，但只能使用很短的时间，很快就会被消耗殆尽。
一开始我跑得很快，但是几百米后酶就烧完了，然后我就感觉很不舒服。 我们体内的另一种激素，称为内啡肽，只有在一定时间后才会分泌。 酶被耗尽，内啡肽不再分泌。 如果你的黑窗期很长，你就无法跑长距离。
不明白这个道理的人，跑了几次就会失去信心。 长跑怎么样？ 他们连500米都跑不了。 你必须放慢速度，直到你感觉舒服为止。 一开始追求的就是跑得长久。
其次，跑步的技巧是，跑的时候脚要离开地面，跑的速度要慢，不要跑得太高。 随着跑的时间越来越长，你就会慢慢理解动作。 人们必须跑三公里，因为运动时内啡肽至少需要20分钟才能分泌。 如果你跟不上这个，你就无法再跑下去了。
我发现原来三五公里是一个门槛，然后很快就达到了十公里。 我不记得我是怎么跑到第十公里的。 我记得大约花了两个月的时间才到达五公里，非常艰难。 然后我的身体开始发生变化。 我突然感觉快乐多了，精神好多了，中午也不困了。 。
抑郁症最大的问题就是失眠。 我每晚只能睡两个小时。 治疗抑郁症的良药有三分之二是睡眠。 跑步后，晚上一开始能睡四五个小时，然后就睡得很香了。 。 关键是要非常兴奋并且身体健康，这样你才能充满激情地开始跑步，因为你会感觉跑步很舒服。
于良说了句：“没有什么事情是你坚持下来而不快乐的。” 所以就别谈坚持跑步了。 如果你说坚持跑步，那就是无稽之谈。
你说田老师每天都跑步。 当天38°时，他女儿发了一张照片。 你看这老头跑的时候多可怜啊。 为什么他一定要去（注：5月中旬TNF 100公里越野）。 如果他一个人不开心，他这样做不是疯了吗？
只有快乐了，你才能坚持下去，十年八年。 企业管理，如果我们不能感到快乐，经营企业将是一件非常痛苦的事情。
我今天看的是于亮、王石这样的人。 事实上，如果我不快乐，他们就更不快乐了。 想想看，他们可能比我幸福。 我管北京万科很不开心，他却管一个千亿以上的公司，这很烦人。 如果今天这里出事，明天政府就会找到他，报纸上就会是负面的。 ，怎么可能幸福呢？
作者 | 毛大庆
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