正确的跑步姿势是什么？牢记这2点，也许你就能跑得更健康

随着健康生活的提倡，很多人都会养成锻炼身体的习惯。每天抽出一些时间锻炼身体，不仅可以提高身体素质和机能，还可以缓解生活压力。其中，很多朋友都会选择跑步作为锻炼身体的运动。但是，如果你的跑步姿势不正确，可能会对你的身体造成伤害。那么，跑步时，小腿是否有必要大幅后摆呢？

跑步时小腿是否需要大幅后摆？

其实跑步是为了给自己带来健康，强身健体。但跑步姿势的正确性也不容忽视。不正确的跑步姿势不仅达不到锻炼的效果，甚至可能损害自身的健康，所以一定要学会如何掌握正确的跑步姿势。很多人认为跑步时，小腿大幅度向后摆动会导致跑得更快，可以带来更好的锻炼效果。其实不然，因为这样扔小腿时，很容易拉伤小腿上的肌肉，甚至损伤膝关节和韧带。因此，跑步时，只要将小腿迈得更宽，增加脚步频率，就有助于提高跑步速度，减少膝盖受伤。

跑步的正确姿势是什么？

只要跑步时放松、自然地跑，就不会有太大问题。您还可以学习以下方法来逐步掌握正确的跑步姿势，例如：

1、跑步时保持抬头挺胸，目视前方，改掉低头跑步的不良姿势。因为这样会损伤脊柱，也不利于眼睛放松。

2、跑步时还要注意双手的位置和摆动。双手轻轻握拳，自然向后摆动，有助于形成跑步惯性。不要扔掉你的双手。

作为最常见的运动形式之一，跑步有很多好处。跑步除了帮助我们活动全身的肌肉之外，还可以对我们的心肺功能有很好的训练效果。不过，这项运动也有很多需要注意的地方。不正确的运动方法可能会给身体带来负担。比如跑步时，不要一味追求速度。最重要的是适合自己。如果是一些耐力或者力量的训练，还会有其他的附加指标。普通人只要做自己力所能及的事就可以了。此外，正确的跑步姿势还有助于提高跑步效率，让你在锻炼时能收到事半功倍的效果。平时还应该注意均衡饮食。可以多吃一些高蛋白食物来补充肌肉能量，这样运动时就不会轻易感到疲劳。

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