早上跑步好还是晚上跑步好？ 健身专家告诉你正确的跑步时间
如今，人们对体育运动表现出极大的热情。 无论是孩子还是老人，都愿意通过跑步来增强体质。 更不用说充满活力的年轻人了，他们可以说是跑步群体的重要组成部分。 然而，这些人更关心的是运行时间。 那么，到底是早上跑步好，还是晚上跑步好呢？ 让我们来看看！
很多人感觉，经过一天的喧嚣，晚上的空气污染更加严重。 早上空气会比较清新，对身体有好处。 但事实真的是这样吗？ 早上跑步好还是晚上跑步好？ 事实上，早上，空气中的二氧化碳含量逐渐减少，一般上午10点到下午2点左右都保持在很好的状态，因此，早上并不是跑步的好时机，尤其是遇到雾霾天气时，可能会引起呼吸道感染。
从运动医学的角度来看，晚上跑步更有利于健康，但一定要控制运动强度，不要让自己太累。 晚上运动后，可以及时洗漱休息，修复身体机能，避免过度劳累。 需要提醒大家的是，运动后不宜洗澡，因为它会使皮肤表面的血管扩张、毛孔粗大，容易感冒生病。
从上面的介绍，你就可以了解到早上跑步好还是晚上跑步好。 这对于热爱运动的人来说无疑是一本很好的指南。 如果运动时不小心感冒了，可以试试感冒冲剂，有疏风清热、润喉止咳的功效。 服用药物时，一定要遵照医生的指示，避免药物的副作用。 另外，运动前应进行一些预热活动，防止身体突然受到压力，引起不适。