变速跑、慢跑哪一种减肥效果更好？ 快跑和慢跑，哪一种减肥效果更好？
跑步是最常见的健身项目，而且跑步的品种也很丰富。 那么变速跑和慢跑哪一种减肥效果更快呢？
变速跑和慢跑哪个减肥更快？
慢跑会导致更快的减肥效果，因为慢跑时能量消耗相对稳定。 能量的主要来源始终是脂肪，在整个跑步过程中可以不断消耗。 变速跑步是指在慢跑和快跑之间交替。 由于快速跑步，部分供能物质会转化为其他能量，因此脂肪的消耗会减少。
快跑和慢跑哪个减肥效果更好？
慢跑会让你更胖。 我们知道，慢跑的主要能量来源是脂肪，所以对于减脂是有好处的。 快跑的能量来源是ATP和糖等快能量物质，所以要选择慢跑减肥。 不用着急。
慢跑和快走哪一种减肥效果更好？
【快跑和慢跑哪个减肥效果更好？】你需要知道自己的最佳减肥心率和运动强度。 如果快走和慢跑的心率非常接近，那么减肥效果也会相似。 此外，还需要考虑快走、慢跑的持续时间。 也许你可以毫无压力地持续步行120分钟，但你可能无法持续跑步30分钟。 这也是会影响减肥效果的一个因素。
慢跑和变速跑哪个对身体更好？
慢跑和变速跑都可以对身体产生健身效果，所以慢跑的整体强度会稍低一些。 训练时心率会平稳、平缓，主要是提高身体的有氧能力，增加新陈代谢，消耗脂肪。 而变速跑则快慢交替，心率波动较大，整体强度会比慢跑高很多。 主要目的是锻炼人体的心肺能力，增强无氧能力，提高肌肉耐力和肌力。
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