“追太阳”已成为微信圈的时尚潮流。 专家建议，运动量要适度。
如今，微信朋友圈里活跃着一群“跑步者”。 晒出自己每天跑步的公里数，成为了他们锻炼的另一种乐趣。 专家建议，阳光跑者需要量力而行，不要一味追求公里数而忽略了自身的耐力。 只有适度锻炼才能达到健身目标。
南开大学学生王晨是南开大学跑步协会会员。 他是一位不折不扣的跑步爱好者。 他不仅自己跑步，还定期组织协会的人参加各种跑步活动，希望用自己的方式影响更多的人加入健身队伍。
“我经常发的就是，比如跑马拉松的时候我会发，如果今天是我生日，我会在跑26公里的时候发。很多人会感叹我怎么能跑这么长的时间” “时间长了，很多人也问我如何跑得更远，希望通过这种方式获得更多的健康和快乐。”王晨说。
南开大学的另一位跑步爱好者王文轩认为，跑步热潮的兴起与马拉松的火爆有关。 越来越多的地方开始举办马拉松比赛，而且跑步的门槛相对较低，普通老百姓参与的机会越来越少。 大的。 她上周日参加了秦皇岛马拉松，跑出了4小时16分钟的成绩，比去年快了1个小时。
体育专家认为，跑步已经成为一种“时尚”，体现了人们健身意识的不断增强，而马拉松的兴起也带动了更多人的参与。 不过，专家建议，不要盲目进行长跑。 必要的热身运动一定要进行，同时要根据自己的情况循序渐进。
南开大学体育教研室副主任张永荣表示，对于上班族来说，一开始跑步的强度不宜太高。 最好先练习快走，然后逐渐适应步行和跑步。 另外，如果每次运动的时间过长，会消耗较多的热能，这对关节的耐力和冲击力都是很大的考验。 刚开始练习跑步的人不能跑马拉松。 他们要适应10公里和15公里。 经过一段时间后，就可以参加相关的比赛了。
（记者邵向云）