晚上八点左右可以去跑步吗？

1、最适合跑步的时间是下午四点到五点左右。此时，人体各方面机能都处于兴奋的过程中，在跑步时能达到最佳状态。最重要的是，这段时间跑步可以达到事半功倍的效果，但每次跑步时间最好保持在30-40分钟左右，不宜太长。

2、晚上八点跑步虽然不是最佳时间，但仍然可以给身体一个很好的锻炼。晚上 8 点跑步的最佳方式：慢跑。因为快跑被认为是剧烈运动，晚上剧烈运动很容易损伤阴阳。

3、与早上跑步相比，更建议晚上8点跑步。因为人体早上刚起床时，各个器官还处于相对地下的状态。此时锻炼对于心血管系统脆弱的人来说比较危险，但适当的夜间跑步可以让身体得到更好的锻炼。

4、晚上八点跑步。如果跑步的方法和动作运用得好，不仅可以锻炼身体，还可以改善睡眠。对于失眠的人来说，睡前合理的跑步锻炼可以大大提高睡眠质量。但一定要坚持，一周3次左右。

5、跑步时要集中注意力，步伐稍长，挺胸收腹，目视前方。上半身稍微向前倾斜，双臂保持自然摆动，呼吸均匀。尽量选择空旷的地方跑步，如公园步道、学校操场等。

跑步虽然好，但是跑步中有很多细节需要注意和做好，否则跑完后你会大汗淋漓，达不到预期的效果。所有运动都需要准备活动，跑步也不例外。适当的热身可以让跑步变得更轻松。