李老师现在在网上为正在减肥的你分享减肥方法、1200卡路里食谱和运动计划。

自从《亲爱的，热爱的》热播之后，李现就受到了很多人的喜欢。毕竟这么甜的剧，这么帅的男主，还有又好看又霸气的总裁，我怎么看都看不够！

尤其是李现经常在微博上晒出八块腹肌的照片，简直让人分分钟疯狂。太挑衅了！不过，后来李现在微博上晒出了一张自己小时候的照片。原来他是一个160斤的胖子。对比一下，不知道有多少人受到了减肥的启发！

近日，李现在接受某杂志专访时分享了自己的减肥方法。在这次采访中，李现表示，想要拥有好身材，一般在吃饭的时候应该吃得清淡，保持健身。，无论什么时间工作，都要坚持健身。

其中，饮食最为重要。不能吃味道重的食物。每天的菜单包括煮蔬菜和鸡胸肉。不能吃火锅，不能喝可乐。每天必须吃素食！

而且，这种极端的束缚虽然会很痛苦，但效果却是显着的。我也分享大家可以学会如何控制自己的心态，因为在减肥健身中，好的心态可以帮助抑制欲望！

其实说了这么多，减肥不过是吃70%，运动30%而已。青牛帮您准备食谱和锻炼计划。如果你能做到，你就能减肥，成为你的“现任女友”或“现任男友”，“这不是太难了！

1200卡路里饮食食谱

早餐：半熟玉米+250毫升纯牛奶+1个鸡蛋

加餐：水果200克

午餐：西兰花炒鸡胸肉300克+炒白菜200克+米饭70克

零食：坚果30克

晚餐：青菜豆腐汤一份（豆腐50克，青菜200克）+红薯100克

加餐：酸奶100克

500大卡运动计划

跑步半小时+跳绳10分钟+做8*6组卷腹，每两天休息一下，周末去爬山或者跳蹦床！

有了这样的计划，肯定能吃饱，热量又不高，而且很容易坚持运动。你在等什么？

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