早上、中午、晚上，什么时候减肥最好？

只有5种人可以不吃晚饭或吃午饭后吃东西。

很多人的减肥都是从“不吃晚饭”开始的。大多数情况下，晚餐的热量和营养价值还算合理，吃完也不会发胖。但有些人觉得吃晚饭会让他们感到不安。事实上，有几种特殊情况，确实可以选择少吃或者不吃晚餐，提高减脂效率。 1、当你午餐吃得太多，晚上又不打算运动减脂时，总有需要偶尔一起吃晚饭的时候。此时中午的一顿大餐，往往含有大量的碳水化合物和脂肪。一顿火锅、麻辣烫、披萨、炸鸡等一顿饭消耗700到1000大卡是很常见的，即使不是

空腹运动是减脂法宝吗？其实，有一种“静坐”更燃烧脂肪的方法

很多健身专家都会推荐采用“空腹有氧运动”来减脂。他们声称强度不需要太高，燃烧的几乎是“纯粹的脂肪”，是减脂的神器。空腹运动其实是颇有争议的。即使在顶级健美运动员中，也有两种训练方式：“禁食”和“非禁食”。对于个人来说，尝试不同的方法并找到适合自己的方法才是最重要的。禁食有氧运动可以更好地减脂吗？不一定！我们先从常听到的空腹健身操原理说起：一般人体运动时，能量的主要来源来自于碳水化合物（糖原）。糖原消耗完后，

早上锻炼和晚上锻炼哪个更好？

除非办公室内（或办公室楼下）有健身房，一般来说，大多数上班族平时的锻炼时间都集中在早晚，即下班前后。那么，早上锻炼好还是晚上锻炼好呢？图片来源：图虫创意一直以来都有不少双方的支持者。 “早晨派”认为，早晨新陈代谢最活跃，运动对减脂有效，也能开启一天的精神状态。晚上，接近休息时间，运动不符合生理规律，也会导致失眠。《夜校》认为，起床就运动，不仅容易发生低血糖，还容易患心脑血管疾病。

什么时间吃早餐最好？九点不吃饭，肠道会吃便便吗？

很多朋友肯定都知道丁当很喜欢吃鸡腿，早餐也会吃（如果不会就打我吧）。有时候，在吃鸡腿的同时，朋友们会问：什么时候吃早餐最好？如果九点没吃早餐，肠道会自动吸收便便中的污垢吗？大家想象一下这个场景：我一口吃着鸡腿，他却在说便便……咳咳，就问，能不这么恶心吗？什么时间吃早餐最好？图片来源：平时九点没时间吃早餐的朋友，别急着感叹自己“吃了很多年屎”。其实，无论什么时间吃早餐，甚至