如何减少腰部和臀部的脂肪？

如何减少腰部和臀部的脂肪？

减肥

首先，不要把注意力放在吃饭上！ 如果5天不吃饭，内脏可能会衰竭（即使吃了东西然后吐出来），复苏也没用。 （如果你真的有救了，恭喜你减肥成功。） 如果你不想吃饭，就吃70%饱。 还有吃苹果减肥、吃猕猴桃减肥、吃发酵臭豆腐减肥、吃可可粉减肥、吃石榴减肥、吃黄瓜减肥、吃荷叶减肥等。减肥，喝白开水减肥，喝豆浆减肥，和啤酒一起喝。 喝茶、睡觉减肥、熬夜减肥、抽烟减肥等等，都是各种各样的。 如果这样能减肥，那地球上就应该没有胖子了。 减肥这个话题可能只能在历史书上找到。 然而，有一些东西确实可以帮助你减肥。 吃蛔虫是很有效果的。 网上有卖，但很少有人敢吃。 唯一的副作用是要小心蛔虫卵进入大脑或其他地方。 （吃减肥药也能有效，但价格太高。呕吐腹泻，头晕无力，出汗，心跳加速，不但失去健康，还缩短寿命。比吃药要好比吃药还好。至少你很享受。减肥效果不错，而且身材还挺瘦的。我个人不同意。）

第二，部分减肥是不可能的！ （我知道大家不相信）局部肌肉锻炼只会阻止那里的脂肪堆积，但不会消耗已经堆积的脂肪。 人们经常混淆这两个概念。 （别以为你是747飞机，每个机翼都有独立的供油系统，人体还没有进化出这个系统。）所以别再想着瘦脸、瘦下巴、瘦手臂、瘦大腿、瘦臀部、瘦小腿等部位。 减肥是不可能的。 脂肪只能整体消耗，平均减少。

第三，不要把减肥和塑形混为一谈！ （用高强度的重复动作来塑形、长肌肉、增加力量，结果你并没有减掉想要的体重，反而增加了更多的肌肉。）（不过，长肌肉也很难，专业需要高强度的训练。是的。跑步确实会让腿变粗，但一般跑步不会让腿变粗。如果不是专业运动员，运动量达不到变粗的程度。）

第四，不要使用保鲜膜之类的东西！ 竞技运动员在比赛前用它来减肥。 效果超级快，但是只减水，不减脂肪！ 喝水并立即增加体重。 桑拿和保鲜膜是同一个东西！ （我的教练赛前体重已经超过2公斤，所以直接穿着雨衣跑了5公里。当时还是夏天，我都出汗了，但还是要小心塌方。）

第五，一定要找个像样的中医、针灸、按摩、拔罐减肥场所。 每个人的阴、阳、虚、实、气、血、盈、亏都是不同的，所以不要把别人的药方和方法套用到自己身上。 （对了，抽脂减肥！最好不要去那些打着正规大医院名号的街边小医院……手术后，皮肤表面像喀斯特地貌一样，有洞有疤痕全身都留下了脓、油和黑血，味道“好”，这些都对抑制食欲非常有效。）

每天坚持1到3次，每次不间断运动40分钟以上（慢跑、羽毛球、乒乓球、健美操、街头PK、户外ML等可根据个人喜好随时更换） ）。 运动量可以小到快走，或者最多不要停下来，那么你就会减肥并在1年内看到结果。 （为什么40分钟后就不能停下来？40分钟内的运动只是消耗今天刚吃的东西，消耗体内脂肪的酶和脂肪循环系统还没有启动，40分钟后就会启动。）如果你想要快速减肥，就延长运动时间。 你所需要的只是坚持。 （顺便说一句，不要以为休息几分钟就没有人知道。那些酶反应会被打断，然后重新开始。）