跑步减脂需要多长时间吃饭？
1、跑步30分钟后就可以吃饭来减肥；
2、跑步后，血液循环集中在骨骼肌，促使骨骼肌代谢多余的乳酸因子。 此时进食会导致消化吸收不良。 通常30分钟后，乳酸在体内的循环和代谢就基本完成。 进食时，血液在胃肠道中得到充分消化吸收，有助于食物的吸收。
3、跑步后30分钟进食可以有效补充能量，但不会因跑后短暂低血糖或突然进食而导致血糖摄入过多。 跑步后，身体处于能量消耗高、热量流失的状态。 这时对于有氧运动和减肥有很好的效果。 当身体的基础代谢率略有下降时，进食就可以充分吸收食物。
4、跑步后30分钟进食，防止胃内容物和胃酸分泌过多，这是避免进食后胃部不适的最佳时间。