我每天坚持慢跑，三个月后我的身体发生了神奇的变化！

持续长时间跑步对人的健康非常有好处。慢跑是比较容易出汗的。这种运动强度比较低，不会给关节带来很大的负担。这是一个非常好的方法。锻炼身体以保持身体健康。如果你每天慢跑半小时，你会发现自己的“亚健康”状况正在慢慢改善。那么长期慢跑有什么好处呢？

长期慢跑会给你带来意想不到的好处

1、长期慢跑可以增强人体免疫力。跑步可以促进白细胞的产生，消除体内的病毒和细菌。

2、长期慢跑有助于提高睡眠质量。跑步可使大脑的血液和氧气供应增加25%。这样，晚上的睡眠质量也能得到改善。

3、长期慢跑会使心血管系统更强健。经常跑步的人，血液质量比普通人要好。长期慢跑的人新陈代谢较强，可以降低血脂和胆固醇水平。

4、长期慢跑还可以锻炼人的意志力。长时间跑步的人，可以大大提高意志力，很快从疲劳中恢复过来，能够很快恢复到相对平静的水平。