不控制饮食，只靠跑步能减肥吗？

如果不控制饮食，光靠跑步是无法减肥的。跑步虽然可以燃烧体内脂肪，但需要保证每天的热量摄入低于热量消耗。只有长期坚持才能达到减肥的目的。因此，一定要选择合适的跑步方式，并配合其他饮食控制。

1、跑步时对身体的影响：单纯跑步而不控制饮食会消耗体内的热量，但达不到减肥的目的。跑步时身体会消耗大量的热量，如果不及时补充能量，就会出现饥饿感。而且，由于跑步时出汗过多，会带走体内多余的水分，很容易造成身体脱水，此时身体就会变得虚弱。如果不控制饮食，不能简单地用跑步来减肥，可能会导致运动损伤；

2、跑步时对身体的影响：如果不控制饮食，单纯跑步，就会消耗体内的热量。但如果不及时补充能量，很容易导致身体因过度饥饿而出现低血糖，表现为头晕、恶心、全身无力等。此外，如果长期不控制饮食，身体将无法吸收所需的营养，导致营养不良；

3、饮食：跑步前后要适当补充水分，因为跑步时身体会消耗大量的能量。如果不及时补充水分，体内的能量就会被消耗，很容易导致体内饥饿。如果此时不控制饮食，就无法达到减肥的目的；

4、其他注意事项：如果患者患有心脑血管疾病或中重度肥胖，跑步时应特别注意，不要跑得太快，以免身体不适。而跑步也要循序渐进。不要直接进行长距离锻炼。应逐渐增加运动时间。