不正确的跑步姿势会导致腹部下垂和突出
□郭旭光
很多中老年人选择跑步来锻炼身体。 他们的身体变得更加强壮，但腹部却鼓了起来。 众所周知，跑步动作不当也会造成小腹突出。
有的人跑步时，肩膀下沉，手臂摆动不够，腿抬不起来，步子小，起不来，呼吸节奏不均匀，每走一步肚子就上下颠簸。拿。 久而久之，就会影响腹部肌肉的控制，导致腹部下垂、凸起。
正确的跑步动作应该是：肩膀微抬，双臂弯曲90度，前后轻微摆动但上下弹起，肩膀微抬，跑步时大腿抬高，全力向后推，迈出了一大步。 并且有弹性。 这样做可以使腹肌紧张，呼吸均匀、纤细、饱满、有节奏。 跑步时适当收紧腹部肌肉，注意养气。 这本身就是对呼吸器官功能的锻炼，也是对腹部肌肉的锻炼，可以增强腹部肌肉的控制力。