为什么还要跑？ 8个理由告诉你答案

跑步是最基本、最简单的健身运动。

这是一项男女老少都可以进行的健康活动。

为什么这么多人坚持跑步？

无论是为了健康还是为了减肥，只要坚持，终会有所收获！

8个理由告诉你为什么这么多人坚持跑步

1.帮助减肥

慢跑是一项易于维持的有氧运动，也是健身必不可少的热身运动。慢跑半小时可燃烧250卡路里，是有氧运动中的佼佼者。如果每天慢跑30分钟，一个月至少可以减掉1公斤体重。

2.改善心肺功能的地方

坚持跑步的人会锻炼心肺耐力，逐渐提高身体素质。跑步除了恒速慢跑外，还包括快速跑、变速跑等跑步方式。不同的训练方法有不同的训练效果。

3.强健骨骼

跑步可以增强骨质密度，使软骨更坚固。跑步可以使双腿更加强壮，延缓衰老。

4.有助于延长寿命

研究表明，每周跑步 2-3 小时的人比不锻炼的人平均寿命长 6-7 年。

5.变得自信、充满活力

坚持跑步的人可以释放压力和情绪。他们会变得自信、有活力、乐观，与家人相处更加融洽！

6. 结交更好的朋友

坚持跑步的人可以成为更多的运动爱好者，而严格管理自己身体的人自控力更强，会比其他人拥有更好的职业生涯。调查发现，世界500强企业中有超过60%的管理者热爱跑步。所以加入跑步圈可以帮助你结识更多优秀的朋友！

7、提高身体免疫力

经常锻炼的人可以促进细胞再生，使身体的免疫细胞变得更强。但过度运动却会让健身变成身体伤害！合理的运动最重要。

8.保持年轻容貌

坚持跑步、每天锻炼10年的人，可以使皮肤保持年轻状态。运动是一种天然的防腐剂。

一个人的转变就是日复一日的坚持，没有捷径。

如果你坚持跑步，也是同样的道理。如果三天打鱼，两天晒网，就很难感觉到身体的变化。

别人眼中的优秀来自于苦行僧般的自律。

只有长期坚持，才能给你不一样的人生。

无论是学习还是运动，我们都要努力，让自己感觉毫不费力。