跑步会让腿变粗吗？ 跑步可以瘦腿吗？ 为什么跑步后腿会变粗？
今天我们就来说说如何增强小腿肌肉！
运动后还有很多伸展运动，今天就不废话了。 你可以在任何地方找到它。 教你2个非常实用的瘦小腿动作！
1.压小腿！ 不要对自己客气，用一点力； 慢慢向上按压。 这个动作可以放松小腿肌肉。 长期按摩，小腿处紧张僵硬的肌肉就会得到放松，就不太容易造成小腿肌肉拉伤！
2、双脚向后勾，双腿伸直，双手触碰脚趾。 一开始是不可能遇到的，所以慢慢来。 这个动作的关键是：不要弓背！ 不要弓背！ 不要弓背！
不要弯曲双腿去够脚趾。 从交叉位置开始，您会感觉到大腿后侧有强烈的拉伸感。 现在是时候做这件事了！
1、跑步不会让腿变粗（个人测试，跑步会让腿变细，但是！不拉伸会让肌肉僵硬，所以视觉上看起来粗）
2、跑步是一项涉及全身的运动，任何一个部位单独减肥是不可能的！ 你要相信那些说跑步可以局部减肥的人。 这种不负责任的内容你不得不相信。 但事实是：减肥首先取决于基因。
3.多做腿部伸展运动，尤其是运动后！ 腿部肌肉会变得更纤细。 肌肉的形状大多是先天的，但可以通过后天的拉伸来改善，比如：瑜伽。 你在瑜伽中见过肌肉肥大的情况吗？
跑步是一项很好的有氧运动，尤其是在夏天！ 出汗的感觉很凉爽。 当你跑不动的时候，你就必须继续努力！ 告诉自己，一定可以做到！ 那个时候你就慢慢的变强了。 我也从走200米气喘吁吁，到现在能轻松愉快地跑10K了！
看似不费吹灰之力的事情，背后其实需要付出很大的努力和坚持！ 跟我来看看，继续锻炼，在这个夏天保持好身材。
⚠️运动、跑步后请补充水分！ 不要喝奶茶，一点运动饮料，冰可乐！ ！ ！ ！ ！