经常跑步的女生腿粗吗？ 怎样才能防止跑步后腿变粗呢？
如何防止跑步后腿变粗
1.跑步前充分热身
有些人跑步后发现自己的小腿很僵硬，肌肉很紧，这很容易导致我们的肌肉变粗变大。 其实造成这种现象很大一部分原因是我们跑步前热身不够！ 所以，跑步前一定要充分拉伸小腿肌肉，软化、放松小腿肌肉，缓解肌肉紧张，减少乳酸堆积，防止小腿肌肉酸痛，防止小腿肌肉增大！
2.跑步后冷静下来
我们跑完之后，很多人就直接回家了。 其实这是一个非常不好的跑步习惯！ 跑步后我们必须彻底冷静下来。 我们可以绕操场走几圈！ 走路时要充分放松大腿和小腿的肌肉，不断晃动大腿和小腿。 这样对于大腿和小腿的增粗会有很好的预防作用！
3.跑后正确的拉伸
其实跑步后正确的拉伸肌肉也很重要，因为正确的拉伸可以拉长肌肉纤维，排除体内多余的乳酸，同时放松我们的小腿肌肉，防止我们的小腿肌肉变硬、增长！ 同时要充分按摩小腿和大腿。 我们可以按摩每条腿三到五分钟，放松肌肉，对于防止小腿变粗有很好的效果！