跑步会让腿变粗吗？关于增肌和减脂
跑步会让腿变粗吗？
说到跑步，很多人都会担心腿粗。 其实慢跑绝对不会让腿变粗，尤其是隔天慢跑一次，每次一个小时，一年后你的腿就会很漂亮。 厚的可以变薄。 细的可以均匀运行。 只有百米冲刺跑得快，才会增加腿部肌肉，让腿变得更粗。 所以，马拉松运动员的腿漂亮，短跑运动员的腿有力。 想要腿粗，就跑快； 想要瘦腿，就慢跑。
对于大多数人来说，大腿粗的真正“罪魁祸首”是脂肪。 一般的慢跑、放松跑以及不以比赛为目的的长跑，都是比较温和的运动，会让这些脂肪消失，同时提高肌肉的发育。 相对较小，所以这几种跑步方式不但不会让腿变粗，而且还有瘦腿的效果。 相反，快速跑步、力量练习等高强度运动可以增加肌肉的体积，使腿部变粗。