4-100m接力跑技巧.doc
4*100米接力跑技能接力赛是田径运动中非常常见的赛制。 每次学校运动会都会举行。 校运会上，最精彩、最精彩的就是百米接力赛跑。 ，因为这是一个最能体现团队合作精神的项目。 想要在这样的多人合作项目中取得好成绩，有一些小技巧是需要在日常训练中掌握的，这样到了正式比赛的时候，才能熟练运用，获得好的名次。 下面我为您整理了一些重要的提示。 。 （一）赛前练习准备： 1、选拔配合默契的队员参加接力赛。 这不是个人项目，而是团队项目，因此团队成员之间的默契也非常重要。 如果条件允许的话，就选择默契度高的选手来比赛。 2. 思考一个好的竞争策略。 任何竞争都需要好的策略，再加上实力，你一定会成功！ 在44*100接力赛中，第一腿和第四腿非常重要，所以跑得最快的两个人可以跑第一腿和第四腿，中间两腿可以由更稳定的选手来完成。 。 3、各队员的100m跑法属于短距离赛跑，因此每名队员接到接力棒后，必须加大马力跑到终点线，不需减速，换接力棒时也不需减速在中间。 ，因为下一位选手将进行助跑。 4、接力棒必须握紧。 接力赛不仅比跑步快，更是考验队员之间配合程度的接力棒。 交接时接力棒绝对不能丢，一定要握稳，否则跑得再快，还不如丢一次棒。 5、保持平常心。 在跑步过程中，跑步者不要让对手的跑步速度影响自己的心情。 他们应该尽快调整自己的状态。 ，只有不受外界因素干扰，才能赢得比赛。
比赛技巧说明：第一棒至关重要，因为他是唯一在出发前必须听到指令的位置。 因此，我们必须选择反应快的人作为第一棒。 我们必须能够做出条件反射，一听到枪声就冲上去。 4*100m接力跑技术。 如果你选择了一个速度比较慢的人，那么从听到信号到做出反应的时间里，你就已经远远落后于别人了。 400米赛道有两条弯道和两条直道。 一般来说，第一顺子就是顺子，但也有例外。 不管第二杆还是第三杆是弯道，既然是中间杆数，那么影响胜负的不是速度是否足够快，而是身体的平衡能力是否足够好。 因为是曲线，所以跑步时身体会受到向心力和离心力的共同作用。 如果身体的平衡能力不够好，很有可能弯度会比别人大，而且弯度越大，实际弯曲力就越大。 你跑的里程越多。 因此，在中间安排弯道时，必须考虑平衡能力，从而确定4*100m接力赛的跑动技巧。 棍子是直接决定胜负的棍子。 这时候一定要安排爆发力最强、速度最快的玩家，因为他只要接过第三根棍子，就不需要传给下一个人。 尽全力地向前跑，所以跑得最有劲、最疯狂的人，就是最后冲刺的最佳人选。 每个等待接手的玩家都必须采取一种能够最大限度地减少时间延迟并使其最方便的姿势。
小琪之前参加过几次比赛，她觉得最好的姿势是双臂前后伸直，四指并拢，大拇指分开，虎口朝下，手掌朝向上一棒跑在他身后。 当第一根棍子拿走棍子时，他应该握住棍子的下半部分。 传棒时，应将棒的上半部分递给第二根棒。 当第二根棍子收回他的手臂并挥动时，实际上等于也握住了交接棒的下半部分，以此类推。 这个姿势最不尴尬，也最方便。 交接棒时，允许下一个接力棒在一定距离内小跑。 因此，在传递接力棒时，前面的人一定要注意将接力棒空出的部分敲在接力棒人的手掌上。 确认接力棒握紧后，他才能松开。 不要以为对方已经掌握了接力棒。 握住后立即松开，这样棍子很容易掉落。 丢接力棒和拿起接力棒是接力赛中最无辜的浪费时间的情况，必须避免。 接力棒传接技巧： 接力棒传接技巧1、传接力棒时，传接力棒的人在后面，接力棒的人在前面，跑4*100米接力。 跑步技巧。 传递接力棒的人不要放慢速度，接力棒的人要先帮助传递接力棒的人达到传递接力棒的人的速度。 递棒的人握住棒的底部，向前伸出手臂，将棒递出去。 持棍者应将手向后伸出，手背朝下，手掌朝上，这样更容易接住棍子。 秘诀2：接力棒的人要集中精力向前跑。 最好不要回头看，凭感觉握棒。 接力棒传递者在接力棒发出后不应立即放手。 跟着拿警棍的人再跑几步，确认棍子被拿警棍的人握紧了。