跑步时为什么要穿压缩衣

1、节省运动时的能量消耗。可能的原因是穿着压缩衣后，运动时的肌肉振荡减少，因此神经肌肉的控制传递更加高效，进而提高了肌肉的协调性，可以产生更大的力量，因此运动时消耗的能量可以减少，从而达到效果节约能源。

2.提高运动疲劳恢复速度。一项研究比较了三种不同的主动运动恢复方法，发现冷水浴比补充碳水化合物加伸展运动更能有效帮助疲劳恢复，而且比穿压缩衣更有效。然而另一项研究发现，冷热水交替浴和压缩衣对于疲劳恢复的效果类似，但都比被动恢复（即运动后什么也不做）好得多。结论是，虽然穿着压缩衣并不是最有力的主动恢复形式，但它仍然比被动恢复要好得多。

3.减少疼痛和疲劳的感觉。虽然肌肉损伤指标、最大肌力、乳酸积累、心率等客观数据没有显着差异，但无论是否穿着压缩衣，穿着压缩衣的玩家主观上都会比穿着压缩衣的玩家感受到更多的肌肉疼痛或疲劳。没有。穿着压缩服的运动员的表现明显较低。由于疲劳本来就是一种主观感受，如果玩家觉得压缩服会让自己更加轻松、更有力量，那么基本上就是有效的！

4.减少迟发性肌肉酸痛。延迟性肌肉酸痛通常发生在涉及肌肉过度离心收缩的运动中，例如下坡跑。具有压缩机功能的服装可以通过提供外部肌肉约束来减少由偏心肌肉收缩引起的炎症反应。研究发现，穿着压缩机服的人，运动后肌肉损伤的指标明显降低，疼痛也明显减轻。