如何防止运动后小腿变粗

运动30分钟可以燃烧脂肪，运动1小时可以减肥。

只有脂肪燃烧到一定程度才算塑身。

塑身就是指身体上的肉变得紧致而不松弛。

你的小腿之所以感觉更粗，是因为做了一定量的运动，慢慢开始长肌肉了。

每次练习后，记得做放松练习。例如，如果你主要锻炼小腿，那么你需要放松小腿肌肉，用手慢慢按摩，以促进血液循环。从脚踝处向上按摩，再从脚踝处向上按摩。重复几次，直到你感到放松。另一种选择是俯卧，让别人踩你的小腿，直到你感觉舒服为止。不过，这种方法可能不适合脚力不好的人。你不能原地踩它，所以我建议你用手按摩它。

另外，我个人的经验是，减肥前最好不要塑形，因为一旦达到效果，你就很难再减肥了。运动首先要让自己出汗，但运动量也不能太多。因为长期过度的话，很容易长肌肉。经过一段时间，也就是达到自己的理想体重后，就可以加强塑身运动，这样就不再轻易发胖了，当然减肥也不容易了。而且，塑身是一种效果比较好的局部运动，很容易达到效果。