科学分析跑步动作，教你如何以正确姿势跑马拉松

关于跑步的 4 个常见问题

人们经常问我有关跑步的问题。今天我就回答一些比较常见的问题。毕竟我已经跑步20多年了。当我还是学生的时候，我经常在中长跑比赛中获胜。我也参加过十多年的马拉松比赛。后来参加了专业的跑步教练培训，也指导了很多人线下跑步（包括很多青少年）。理论和实践是更好的结合。所以，无论你是自己跑还是引导别人跑，都被认为更有经验。哈哈，允许我夸夸一下。 1、什么时候跑步比较好？早上跑步好还是晚上跑步好？早上跑步可以激活身体，加快速度

跑马拉松对膝盖有伤害吗？ 8个要点一次性解释健康跑步问题

近日，一则有关“马拉松”的新闻在微博上引起热议：“最近的一次马拉松比赛中，一名医生在参加比赛的同时跑完了全程马拉松，一路上救治了4人。” 跑马拉松有危险吗？ “赛马”会伤膝盖吗？可以采取哪些措施来降低受伤风险？今天，丁香博士帮大家整理了一套《马拉松指南》，一次性讲解健康跑步的问题。 3 准备措施，有效降低受伤概率 ①提前准备训练应尽可能提前16周开始，并进行有针对性的跑步训练。训练时还要注意饮食和水分。点击学习系统

长期跑步时如何保护膝盖？

你好，你每天能坚持跑10公里真是太好了。你有如此健康的生活方式和坚强的毅力。如今，跑步已经成为大多数人的一种锻炼方式，所以膝关节疼痛常被称为“跑步膝”也是有原因的。目前统计显示，30%～50%的跑步者会遭受膝关节疼痛的困扰。这其实是一个相当高的数字，这也是跑步被贴上“有害”标签的最大原因之一。慢跑作为一种相对温和的有氧运动，不仅能降低血脂、增强心肺功能，也是缓解心理压力的好方法。

跑步减肥时，你考虑过膝关节吗？

村上春树的著作《当我谈论跑步时我在谈论什么》引发了运动热潮。作为一名长跑爱好者，村上写道：“你不需要任何人帮助你，也不需要任何特殊装备，你不必去特定的地方，只要你有一个一双跑鞋，一条好路，就可以跑了，我很高兴。” 看到这样的鼓励，很多人开始暗下决心：从明天开始，自己要成为一名跑步者。跑步真的像看上去那么容易吗？跑步作为一项大众化的运动，投资低、回报高，而且不需要昂贵的健身费用。它的好处很多：四肢的摆动带动全身的参与，心脏