跑800米时应该如何调整呼吸节奏？

1、信心尤其重要。唯一能成功的就是信心。尤其是两个强者相遇，勇者胜。拥有获胜的信念远比技能更重要。

2、800米跑一般跑速度较高，配速均匀。跑步时要注意跑步的节奏。良好的节奏可以为内脏器官的活动创造有利的条件，也可以延缓疲劳的出现。呼吸方法可以根据您的训练水平和质量而定。可以采用统一的三步吸气、三步呼气、四步吸气、四步呼气。培训水平较低或未接受过较系统培训的人员也可以使用它。以两步一气、两步一气的节奏跑。当“极端”出现时，一定要以顽强的毅力去坚持。并调整跑步和呼吸的节奏。

3、赛前20分钟做好充分准备（活动关节、韧带，让肌肉保持更兴奋的状态），以饱满的精神面对比赛。如果你想在800米跑第一，战术上有两种选择：①如果你速度不错，但耐力不足，战术上最好采用2、3人跟随的技术。合理分配体力，避免从最后开始；一般来说，800米跑的最后250米到200米就可以开始冲刺； 2.如果你的速度不好，但你的耐力很好，战术上可以使用领先战术。而你可以根据自己身体素质的实际情况，选择领先还是跟随，选择冲刺的时机和距离，调动全身的力量，竭尽全力，以顽强的毅力冲过终点线。

4、800米跑步时间一般在3～4分钟以内（女子4分钟以内，男子更快）。也就是说，在吃喝或者营养液发挥作用之前，你基本上就已经到达终点了。因此，比赛前的早餐或午餐应吃含糖、富含蛋白质、易消化的食物，而且吃够就好。注意不要吃油腻的食物。饮料的话，喝点健力宝、红牛之类的就可以了。

5、拥有一双合适的中距离跑鞋也能达到事半功倍的效果，是取得好成绩不可忽视的因素。

最后祝大家取得好成绩！在运动中获得更多乐趣！！