胃下垂可能会引起胃炎！ 这个练习可以帮助胃恢复到原来的位置！
↑ 点击上方【健康之路】关注我们↑
介绍
你的肚子有下垂吗？ 别急着否认。 事实上，胃下垂的问题很容易被我们忽视。 正因为如此，很多人在不知不觉中患上了胃下垂。 例如“饭后走一百步”。 饭后散步这个习惯确实不错，但一定要饭后半小时后再散步。 相当一部分人吃完饭就出去散步。 其实，这样很容易导致胃下垂。 另外，由于工作原因，一吃完工作餐就得到处奔走，这对肠胃的伤害更大。 胃下垂引起的胃炎实在是得不偿失。 如果你在吃完饭后已经开始感觉到胃下坠的不适，赶紧用今天介绍的锻炼方法，帮助你的胃恢复到原来的位置。 （编辑/三木）
运动恢复下垂的胃
作者/朱雨琪
关于作者
朱玉琪
主任医师
中国中医科学院眼科医院
骨科副主任
硕士生导师
胃下垂是指人站立时胃的位置下降，胃小弯最低点低于连接髂嵴的水平线。 正常人的胃位于腹腔的左上侧，其位置相对固定，对维持胃的正常功能起到一定的作用。 如果胃的位置下降，胃壁肌张力降低，胃的排空时间就会延长，食物在胃内滞留发酵就会引起胃炎。 因此，有些胃下垂的患者在进食后会出现一种不舒服的饱胀感。
案件
案例一
” “医生，我最近胃口变小了。 吃一点点就感觉很饱，而且这种饱足感，带来的压力让我的胃很不舒服。 另外，我在商场做售货员，午休时间很短。 吃完饭，我还要赶去公司。 但由于胃不舒服，一快走就感觉胃往下沉。 ”眼前这个瘦弱的女孩一边揉着肚子，一边绘声绘色地讲述着自己的病情。
我示意她稍微抬起上衣，露出她的腹部，以便我检查。 经过观察，我发现她的肚脐以下的肚子微微隆起，而肚脐以上的地方则有些凹陷。 见此情形，我皱着眉头问道：“你刚吃过饭吗？”
她回答：“嗯，是的，我午饭一般吃得比较晚，就吃了一碗面就来医院了。”
正常情况下，胃的最低点不应超过肚脐以下2英寸。 患者刚吃完饭，肚脐上方应该有一个隆起，但现在隆起却在肚脐下方，证明胃的位置下降了。 第二天，我让她空腹做X光钡餐检查，最后确诊为胃下垂。
我对她说：“胃要想保持一个相对固定的位置，有两个因素非常重要。一是胃周围韧带的力量，二是胃壁的拉力。如果这两个力小于胃的重力，胃就会下沉。而通过锻炼，腹部肌肉可以保持一定的张力，这对治疗胃下垂非常有效。
她疑惑地问道：“既然胃已经沉下去了，再锻炼的话，不是会更严重吗？” 我说：“当然，跑步、跳远之类的剧烈运动是不适合的。能治病的运动，如果需要技巧，那就是医生发挥作用的时候了。”
于是，我告诉她一套适合胃下垂患者的练习方法。
胃|下垂|下垂|恢复|运动|练习|方法
适合胃下垂患者的运动
站立运动：仰卧，头枕枕头，双腿弯曲，脚后跟尽量靠近腿，臀部尽量伸直成半桥状。 维持一定时间，然后休息再做。 总时间应该是3到5天。 分钟。
抬腿运动：仰卧，双腿并拢，抬起伸直的腿，将其挂在离床20～30厘米处停下，抬腿约10秒，然后还原，做第二次。
摆腿运动：仰卧，双腿并拢，伸直双腿抬起，停在距床20～30厘米的高度，然后慢慢向两侧来回摆动。
背部锻炼：俯卧，向后弯曲，重复数次。
腹部练习：仰卧，双臂向前举起，收缩腹部。 上半身尽量抬起，同时双腿伸直并尽量抬高，停顿20秒，然后还原。
仰卧起坐：取仰卧位，保持下肢不动，收腹，坐直，然后将上半身从坐姿恢复到仰卧位。
作者留言
这种简单易行的锻炼方法可以增强腹壁肌肉的力量和胃肠肌肉的张力，对于帮助胃恢复到原来的位置非常有帮助。 一个月后，这个女孩来找我复查，发现她的肚子已经恢复到原来的位置了。
其实，人体的器官都有其独特的位置，只有放在合适的位置，才能各就各位。 患有慢性消耗性疾病或长期卧床的人，往往腹部肌肉张力不足，胃、肝脏等身体部位韧带松弛，导致脏器功能衰退。 因此，你不妨在工作之余做一下这组练习。 每天五分钟，它可以让器官进入适当的位置。
处女作
几千年来，我国也积累了许多令人惊叹的锻炼方法。 比如大家都很熟悉的八段锦、五禽戏、提肛、站桩等，可惜的是，由于上述种种原因，很少有医生愿意花时间去普及这些知识。 写这本书的目的就是告诉大家医生没有时间讲的常见家庭疾病的辅助锻炼方法。 这些方法每天都可以做，无需意志力。 如果你坚持这样做，你永远不需要或少吃药！ 真正明白好身体就是这样炼成的。
保持健康的正确方法