不想在冬天跑步时像狗一样被冻住？ 10个穿搭细节告诉你答案！
为什么说冬天跑步那么难呢？ 起床时穿什么是陷入困境的第一步。
太冷会导致体温过低和感冒。 如果你穿得足够暖和，这些问题是可以避免的。 俗话说：“没有不好的天气，只有不合适的衣服”。
冬季外出跑步如何从头到脚“武装”自己？ 让我们来看看！
分层穿着
寒冷天气穿衣的第一条规则：穿一层吸湿排汗的面料，让身体免受寒冷。 一般来说，你的衣服只需要包含这三层：
贴身衣物
内衣：应该穿合成纤维制成的内衣，而不是棉或棉混纺的内衣。 尼龙或聚酯纤维更好，因为棉质内衣吸水并且不会很快变干。
内衣：对于女性来说，由吸湿排汗聚酯纤维或聚丙烯纤维制成的运动胸罩是不错的选择。 但避免使用棉质或棉混纺内衣，因为出汗时会弄湿并引起不适。
汗衫：男士应选择穿丝绸、聚丙烯或其他排汗面料制成的短袖或长袖排汗汗衫。
紧身裤或打底裤：在低于冰点的温度下，尤其是有风的时候，您可以在裤子下面穿一条打底裤或打底裤，以保持双腿舒适。 紧身裤或连裤袜也可以帮助保护大腿。 以及小腿擦伤。
夹克
在寒冷天气行走时，您的上衣应采用速干面料，而不是棉或棉混纺面料。 棉花会吸汗，可能会让您感到又冷又湿。
裤子
运动裤也应该由吸湿排汗的聚酯面料制成，跑步打底裤或宽松的跑步裤是理想的选择。 为了方便起见，请寻找带有拉链和松紧腰带的款式。 尤其重要的是，在潮湿或下雪天不要穿棉裤或牛仔裤。 如果你穿着牛仔裤，而它们被淋湿了，很快你就会感到寒冷。
如果您希望能够在小雨天气中锻炼，您可能需要购买一条防水雨裤。 虽然价格不便宜，但它们可以保持风速，有些有内部羊毛层，可在非常寒冷的气候下使用或滑雪，这在零度以下的气候下派上用场。
绝缘
聚酯微绒或聚酯填充羊毛背心、羊毛衬衫和隔热层有助于在寒冷天气中保持体温。 如果您不喜欢跑步时显得笨重，请选择微绒并将其穿在普通防水夹克下面。 如果弄湿，聚酯微绒会很快干燥。
另外，保暖层尽量选择稍微合身的款式，这样可以穿在外套下面。 这样，当你感觉热的时候就可以把它脱下来。
夹克
在寒冷的天气里，防风防水的夹克是必不可少的，如果你打算在雨雪中行走，最好使用防水的夹克。
一件实用的夹克应尽可能包括：
保持干燥对于预防感冒至关重要。 虽然防水夹克是您的第一道防线，但雨伞也很有帮助，尤其是在倾盆大雨中。
鞋
在寒冷的天气里跑步时，需要保持双脚温暖干燥。 一种选择是具有防水防风鞋面的灵活运动鞋，另一种选择是防水轻便的远足靴或越野跑鞋。
一定要选择鞋底有弹性的步行鞋。 如何判断鞋子是否有弹性？ 如果你不能用手弯曲或扭转鞋子，那么鞋子就没有很好的灵活性。
头部保护措施
温暖的头部有助于保持全身温暖，冬季步行帽需要具有耳罩和在阳光明媚的日子遮盖脸部的功能。
除了遮盖头部外，您还希望保持颈部其他部位温暖舒适。 您可以尝试以下一些配件：
不要忘记您的太阳镜和防晒霜。 冬天尤其需要防晒霜，因为太阳的辐射更加强烈，尤其是被雪反射时。 使用具有 SPF 的润唇膏，保护您的口腔免受紫外线的侵害。
手套
手指（以及脚趾和鼻子）特别容易被冻伤，因此佩戴防风羊毛手套可以有效地保护它们免受寒冷。 手套的一个问题是戴着手套无法操作手机，所以一双手套是冬季户外运动不可缺少的单品。
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保温杯
冬天和夏天一样，运动也需要水。 如果你在户外运动时口渴，只能购买冷矿泉水。 如果随身携带保温瓶去运动，可以随时喝热水补充热量。
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图片| 网络
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冬天坚持跑步真的很难吗？
这些赛跑运动员穿着华丽的服装。 当我看到第三个的时候，我立刻称他们为专家！