跑得快的秘诀有哪些？
最近有很多朋友向我询问快速跑步的技巧。 今天我就给大家介绍一下快速跑步的技巧。 我希望它能帮助你。
跑步前先热身。 静态拉伸可以帮助放松四肢，但不会让人跑得快，所以建议跑步前用超慢跑十分钟热身。
然后做动态热身，帮助肌肉苏醒。
缩短步幅并增加步频。 步幅越短，步频越高，接触地面的时间就越少，移动速度就越快。
而缩短步幅有助于减少18%的冲击力，让跑步者跑得更快、更远，而且不容易受伤。
调整呼吸节奏。 呼吸短促会降低氧气的有效性。 调整呼吸节奏并适当换气，才能跑得更远、更快。
温馨提示：快速跑步需要力量、耐力、协调性和心态。