谁能帮助我治疗跟腱炎? 治疗时要注意什么?
基本概述
跟腱炎 ( ) 是指跟腱炎症。 一般是运动时,比如打篮球,小腿腓肠肌、跟腱受力过大造成的。 另外,突然增加运动强度或频率往往会引起跟腱炎。
如果及时解决和治疗,跟腱炎的恢复时间通常很短。 但如果不及时治疗,跟腱炎可能会导致持续疼痛或导致跟腱断裂。 如果发生这种情况,可能需要手术治疗来修复损伤。 [1]
[编辑本段]症状
跟腱炎的症状和并发症 跟腱炎的症状通常是逐渐出现的。 常见症状包括:
钝痛或踮起脚尖行走或站立时疼痛。 跟腱触痛且轻微肿胀。 当触碰或移动跟腱时,可能会发出“嘎吱”或“嘎吱”的声音。 您可能还会注意到,当您早上起床或休息一段时间后,受影响的跟腱会感到疼痛,而当您开始移动时,疼痛会略有改善。 然而,随着活动水平的增加,疼痛也会增加。
如果您突然感到脚踝附近疼痛和肿胀并且无法正常行走,则您的跟腱可能已断裂。 如果跟腱完全断裂,受伤的脚将无法踮起脚尖。 您可能会感觉脚踝后面被踢了一脚。 如果您怀疑跟腱断裂,应立即去看医生。
并发症
跟腱炎可以发展为一种称为跟腱变性的退行性疾病。 它是指跟腱的结构异常,变得越来越脆弱和纤维化。 此外,跟腱上的持续压力可能会导致跟腱断裂,这可能需要手术来修复。 [2]
[编辑本段]原因机制
跟腱炎的原因跟腱是连接小腿腓肠肌和跟骨的一条组织。 人们走路、跑步、跳跃和踮起脚尖时都需要它。 当跟腱在短时间内承受过大的压力时,可能会出现微小的撕裂,从而导致炎症。
此外,跟腱炎的其他一些原因包括:
身体还没有动或者还没有调整好
如果身体状况不好(例如腓肠肌的灵活性和力量不够),如果在没有调整好之前不活动或开始锻炼,特别是篮球、网球等需要频繁停止、开始的运动,而跳跃时,很可能会出现跟腱断裂。 炎。
运动太多、太频繁
如果你刚刚开始新的锻炼计划,一定要在锻炼前后进行拉伸; 慢慢地开始活动,逐渐增加运动量,不追求进步。 如果进行跑步锻炼,过多的上坡跑更容易引发跟腱炎。
扁平足
扁平足弓会增加患跟腱炎的风险,因为它们在行走时会对跟腱施加额外的压力。 如果你是扁平足,最好穿足弓有支撑的鞋子,以免跟腱进一步恶化。
外伤或感染
在某些情况下,跟腱炎症是由于肌腱附近的创伤或感染而发生的。
[编辑本段]临床诊断
为了诊断跟腱炎,医生需要检查足部,并可能对跟腱进行 X 光检查,以排除可能导致跟腱疼痛的其他疾病。 此外,医生也可能会询问相关活动。
如果您的医生怀疑跟腱断裂,他可能会要求进行磁共振成像 (MRI) 扫描,这是一种使用磁场显示身体软组织图像的无痛测试。
[编辑本段]治疗方法
一般来说,经过一段时间的自我护理(如休息、冰敷、服用非处方止痛药)后,跟腱炎就会好转。 如果没有效果,您的医生可能会推荐其他治疗方法,包括:
使用支撑垫
支撑垫可以抬高脚踝,以减少跟腱的拉伸。 您的医生也可能会开一个夹板,在夜间睡眠时使用,以将跟腱固定在适当的位置。
穿步行靴或使用拐杖
如果情况严重,医生可能会建议穿步行靴或使用拐杖来帮助跟腱愈合。
手术
非手术治疗,包括物理治疗,通常可以使跟腱炎在几周内自行愈合和修复。 如果这些治疗不起作用,可能需要手术切除跟腱周围的炎症组织。 然而,这通常是最后的手段。
外用
使用消炎镇痛药物外敷
[编辑本段]疾病预防
尽管不可能完全预防跟腱炎的发生,但您可以采取一些步骤来降低风险:
锻炼应循序渐进,逐渐增加活动量和强度。 避免对跟腱施加太大压力的运动,尤其是运动时间不长的情况下。 如果在进行某项活动时感到疼痛,应立即停止并休息。 运动时穿的鞋子应该合脚,为脚踝提供足够的缓冲,并且应该有强大的足弓支撑,以帮助减少跟腱的压力。 每天拉伸腓肠肌和跟腱,尤其是早上、运动前后,以保持跟腱强健。 这对于避免跟腱炎复发尤其重要。 做一些可以强化腓肠肌的运动,比如“踮脚运动”,即踮起脚尖,然后慢慢放下,可以强化跟腱肌,以承受更大的负荷。 [3]
[编辑本段]疾病护理
如果您认为自己患有跟腱炎,您可以遵循以下一些自我护理技巧,以帮助加速康复并防止病情恶化:
避免增加疼痛或肿胀的活动。 不要在疼痛的情况下工作或进行活动。 休息对于组织愈合是必要的。 但这并不意味着需要完全卧床休息。 可以进行其他不影响受伤肌腱的活动。 为了减轻疼痛、肌肉痉挛和肿胀,尝试每天数次冰敷受伤部位,每次不超过 20 分钟。 因为肿胀可能会导致受伤的关节失去活动能力,所以可以用绷带或弹力绷带包裹肿胀部位,直到肿胀消失。
将受伤的脚踝抬高,使其高于心脏水平可以减轻水肿,尤其是在晚上睡觉时。 此外,非甾体类抗炎药(NSAID),如阿司匹林和布洛芬或含有对乙酰氨基酚的药物(如泰诺),也可用于减轻跟腱炎引起的不适。 如果您认为需要长期使用,应先咨询您的医生,因为其中一些药物只能短期使用(通常7至10天),以避免副作用。如果定期服用或超过推荐剂量,这些药物可能会导致胃痛、胃出血、溃疡,甚至可能影响正常的肾功能(尽管这种情况很少见)