长期跑步会导致小腿变大变粗吗？ 跑步后如何放松小腿才不粗呢？
经常跑步会让你的小腿肌肉变粗。 跑步后，人体肌肉的有氧呼吸不足，就会选择无氧呼吸来产生乳酸，造成肌肉酸痛。 乳酸的堆积会让小腿变得粗壮，第二天会很酸痛。 肌肉造成的小腿粗是不容易减肥的，而且越运动就会变得越差。 经常跑步可以减少皮下脂肪，消耗能量，使皮下脂肪变薄。 运动后放松双腿，利用按摩减少乳酸堆积，避免肌肉肥大。
跑步时小腿越来越粗怎么办？
1、运动前后需要做伸展运动，防止拉伤和乳酸堆积。
2、保持运动节奏。 它不需要太快。 如果节奏太快，肌肉就会进行无氧运动，这样就会锻炼肌肉，让腿变粗。
3、运动要适量，不要勉强自己。
跑步后如何放松小腿以免变粗
1、运动前后都需要拉伸，避免肌肉疼痛、僵硬，形成肌肉小腿。
2、运动后小腿肌肉紧张、疼痛，与用力过度引起的肌酸产物增多有关。 首先，你无法停止活动。 可以用冰水湿敷继续锻炼。 症状缓解后，坐下休息或躺下休息。
3、热水泡脚，涂按摩油按摩，放松肌肉。