晚上跑步好还是早上跑步好？

很多朋友在日常生活中都会采取锻炼的方法来强身健体。锻炼的方式有很多种，不同的锻炼方法有不同的效果。人们普遍认为跑步是最合适的锻炼方式，不仅有利于锻炼身体。而且它也是一种随时随地都可以进行的运动，但是我们在运动的时候需要注意正确的方法。那么，晚上跑步好还是早上跑步好呢？让我们仔细看看。

晚上跑步对健康有益吗？

从运动医学的角度来看，夜跑更为科学。只要控制好运动强度，晚上跑步也会让人睡得更香。以跑步作为体育锻炼手段的人，一般都会选择早上起床后跑步。然而科学研究结果表明，夜跑有益于健康。

有点累了，休息一下

运动医学证明，早晨刚起床时，人体各器官的运转还处于较低水平。此时运动对于心血管功能脆弱的人来说更加危险。人体的活动能力在夜间得到充分发展。此时跑步，身体更容易适应运动节奏。

从外部环境来看，最新研究表明，空气中的二氧化碳指数在清晨最高，前一天悬浮在空气中的灰尘还没有完全消失。这个时候的锻炼远不如晚上的环境好。

另外，夜间适度运动带来的轻微疲劳需要通过甜美的睡眠来缓解，这大大提高了运动后的睡眠质量。因此，担心运动影响睡眠是没有道理的。

通过上面的介绍，我们现在知道晚上跑步好还是早上跑步好。平时我们可以在一定的时间内固定锻炼。这也是我们平时需要规划的。另外，跑步虽然可以强身健体，效果不错，但是也需要我们平时坚持很长时间。