【跑步导致小腿外侧肌肉酸痛】
小腿抽筋可以通过自我调节、按摩、热敷等方法缓解。 如果出现不适，建议就医。
1、自我调节：如果从事体力劳动，劳累过度，可能会出现腿抽筋的情况。 可以将抽筋的脚伸直，脚趾朝上，用双手拉动抽筋的部位。 这样做时不要弯曲腿部，这样可以有效缓解症状。
2、按摩：出现抽筋疼痛的情况，可以用双手不断按摩抽筋部位，使抽筋部位放松，缓解不适症状。
3、热敷：如果小腿抽筋是因为感冒引起的，可以用热毛巾敷在抽筋处进行局部热敷，以促进血液循环，缓解抽筋带来的疼痛。
另外，还可以补充钙剂。 建议在医生指导下使用药物。
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