？什么时候跑步最好？

我们都喜欢跑步，但我们都不知道什么时候跑步最好。如果我们不在最佳时间跑步，可能会事倍功半，所以我们需要知道什么时候是最佳跑步时间？今天我们就来看看什么时候跑步最好？

饭后两小时即可进行高强度运动；饭后一小时宜进行适度运动；轻度运动以饭后半小时最为合理。据此可以推导出几个最佳锻炼时间段：

上午时段：早上起床后至早餐前5:30-6:30

上午时段：早餐后2小时至午餐前9:00-10:30

下午时段：午餐后2小时至晚餐前14:00-17:00

晚间时段：晚餐后2小时至睡前19:00-21:00

晨跑时，人体的剧烈运动可以激活交感神经。这种快速的变化会引起身体一系列的变化，影响全天的精神状态，对健康不利。另外，这个时期血糖处于较低水平，运动会消耗大量血糖，容易出现低血糖症状。上午和下午的锻炼受到工作、工作、家务等客观因素的影响。早晨锻炼可以降低血糖。人体体力的最高点和最低点受人体“生物钟”控制，一般在晚上达到顶峰。例如，身体吸收氧气的最低点是下午6:00；下午5:00至6:00之间心跳、血压的调节最为平衡，人体的嗅觉、触觉、视觉等也在下午5:00达到高峰。最敏感的时间是7:00至7:00之间。因此，总体来说，晚上锻炼的效果比较好。

此外，下午4：00至7：00之间人体激素活性也处于良好状态，人体的适应能力和神经敏感性也处于最佳状态。因此，专家建议晚上锻炼身体，但晚上期间一定要注意锻炼的强度，否则强度过大会兴奋交感神经，影响入睡。

由上可知，低血糖的人不宜晨跑。因为早上跑步会消耗大量的血糖，对身体有害。对于大多数人来说，跑步的最佳时间是下午四点到七点之间，但对于睡得很晚的人来说，晚上跑步也是一个不错的选择。所以请选择最适合自己的跑步时间！