健身带来的变化不仅仅是瘦身、变美，简直就像变了一个人一样！

健身带来的变化不仅仅是瘦身、变美，简直就像变了一个人一样！

晚上好~

我们经常定期收集健身帖子，因为很容易暂停健身一段时间，需要看别人的成果来充电。 而且每次收藏的时候都感觉很强大。 看到这么多人努力让自己变得更好，让我更有动力。

健身招募令已于上周六发出。 这几天，同学们一直在催我：卡卡，健身招募什么时候发出来啊？

看来像我一样迫切需要健身动力的人还有很多啊！ ▼

不过，也有很多人最近在健身方面取得了令人瞩目的成绩。 以至于这次的投稿数量再创新高，光是征集的材料就征集到了近6个！ 万！ 特点！ 微信后台直接告诉我：您的素材超过5万字，请删除后再保存（捂脸）。

收集素材的过程真是令人兴奋。 许多读者所做的改变对我来说简直是鼓舞人心且深深的刺激：

：毕业后，我的体重猛增了20斤，纽扣扣不上，拉链也裂开了。 我去年12月买了一个课程，很快就瘦了10斤。 3月份开始恢复健身，终于从65斤减到了56斤左右！ ▼

陈幸福：每天锻炼一小时。 现在是第二个月了帕梅拉+保留。 最后，疫情期间养的肉减少了。 一开始我很想哭，然后就停了下来。 现在我基本上可以全程跟踪，感觉浑身充满了力量。 ▼

：我做了四年的铁艺，分别训练肩膀、背部、臀部和腿部。 我已经从耷拉着肩变成了直肩。 之前，我必须把肩膀凹进去，让它们看起来更好，但在第三张照片中，我根本不需要它们。 穿一件基本款T恤就像一个衣架，用来挂衣服。 ▼

是的，健身不仅能让他们获得好身材、好状态，很多人也在健身的过程中获得了健康的身体、积极的心态、良好的自我管理能力。 嗯，有的还长了点肉哈哈~

话不多说，快来跟我一起打鸡血吧：

她们减肥后效果堪比整容

莫：从2018年3月到现在，我已经练习了两年零三个月。 看着自己越来越好，我的心里充满了喜悦、满足和成就感。 永不放弃，咬紧牙关，坚持下去，遇见更好的自己。 ▼

熊猫女孩：从2018年到现在，我的体重从170~180斤到140斤。 虽然我还在努力，但这对我来说是一个很大的改变。 大家都说：“你瘦了。” 买衣服比较容易了，终于有一个男孩开始追我了。 ▼

：我在高中时就肥胖了，但在大学时我仍然肥胖而不自知。 在我大三的时候，我聘请了一位私人教练。 每天去健身房练器械一小时，腹部练习半小时，快走有氧步行45分钟。 再加上合理的饮食，我减掉了大约15磅。 也算是逆袭吧，呵呵~▼

凡凡：在锻炼之前，我什至得花点时间审视一下自己。 大约一年的时间里，我聘请了一名私人教练，每周吃五天便餐，我的体重从 145 磅减到了 105 磅。 轻度脂肪肝、月经不调、冬天容易感冒、肺功能不好等，都可以不用药而痊愈。 ▼

张敬言-囧：我上了一年私教。 从无法保持平板支撑一分钟，我现在可以开始举铁和使用设备。 刚开始练习的时候真的很痛苦。 肥胖的人容易患哮喘，而且肌肉也很疼痛。 现在我完全沉迷于健身，每周至少去健身房4次。 健身给我带来了好身材和好心情。 ▼

萍萍：60公斤的时候（图中左边）买衣服很难。 （以前体重控制不好，每年体重增加1-2公斤。） 去健身房做了一段时间瑜伽，但没能坚持下来。 我的体重仍然反复增加。 然后理性对待，戒糖、戒零食、戒猪肉，规律饮食，规律运动。 一年多的时间，我从60公斤减到了47公斤，我收获了更好的自己！ ▼

炭脆烤鸡：两年减掉28磅（126磅减至97.4磅）。 正如俗话所说，“管住你的嘴，迈开你的腿”。 每天坚持有氧训练，不喜欢跑步就继续步行，每天最多步行2万步。 运动后，我感觉全身很饱满，每天都感觉很充实。 我在工作中感到快乐和动力！ ▼

卢玉：几年前我办了一张健身卡，三天钓鱼，两天上网。 直到2018年底，有一天我突然想看看自己看起来有多苗条。 晚上在街上跑步，在健身房锻炼，每天看健身公众号，上知乎提问，在健身房里和专家聊天寻求建议。 后来，我成为一名兼职动感单车教练。 到今天为止，我已经连续跑步77周了。 我的体脂率是31到19，体重是135到108，睡眠很好，心情也很好。 任何困难都不能将我击倒。 2017年VS现在▼

金雪：五年的健身带来的不仅仅是美丽和瘦身，更是养成了良好的饮食和工作习惯，以及坚持做事的心态。 带儿子出去玩，大家都以为他是妹妹，开心极了~▼

活力：愤怒减重22斤，没有捷径。 不要指望立竿见影，给自己三个月的时间。 每天控制饮食，吃足够一手掌的蛋白质、两手掌的蔬菜、一拳头的碳水化合物。 戒掉白米，改吃全谷物，如糙米和红薯。 每天进行 15 分钟的高强度间歇训练。 现在我的体重已经稳定了，我会继续努力。 ▼

杏仁：健身的初衷是为了减肥。 我已经打卡73天了。 我已经放弃了外卖、奶茶、零食。 这段时间我都是自己做饭。 现在已经习惯每天搬家了~▼

身材更紧致更有型，姿态也更好

马甲线和细腰

花花：我去年就恢复健身了。 今年三月，我开始按照教程每天在家锻炼。 经过7周和Chloe Ting练习1周后，我终于拥有了四块腹肌，屁股也更翘了！ ▼

: 这是我女儿的照片。 当我看到它的时候我非常惊讶！ 我有点羞愧。 她说，运动让她的身材更好，也更自信。 ▼

：抗疫期间，为了增强免疫力，我养成了健身的习惯。 去健身房时，每天做40分钟的器械+1小时的有氧运动。 后来我每天在家坚持+俯卧撑一个小时。 我胖了五斤，但我的马甲线和手臂线却越来越清晰。 ▼

艾诺特：我曾经是一个纸片人。 2018年，我开始有规律地去健身房。 我爱上了力量训练和高强度间歇训练（HIIT）。 我增加了肌肉并减少了脂肪。 每次锻炼后我都会大汗淋漓，感觉棒极了。 伟大的！ 现在104磅。 我体型的变化是显而易见的，也让我充满了自信和活力。 ▼

Jody：从去年10月开始锻炼到现在，没有疫情的时候，我每周2-3天去健身房做重量练习。 疫情过后，我几乎每天都在家练习▼

靓靓鱼：好的健身方法可以让你每餐都吃饱，持续减脂，拥有幸福的马甲线。 我的方法是找一个有责任心、有条理的好教练。 他曾经是，现在仍然是阿姨VS女团的成员。 ▼

仙女：疫情期间开始在家锻炼吧。 练马甲线花了一个多月的时间。 现在我希望能瘦大腿。 体重没瘦多少，但是腰确实细了，感觉自己能有所作为。 ▼

独特的锁骨

唐五成：我已经快四个月没有在家健身了。 虽然体重没有变化，但是身材却变好了很多。 朋友们都夸我身材变好了，我很开心。 现在每天不运动我就感觉不舒服！ ▼

肩膀和背部都不错

: 我已经健身一年半了。 我平时工作很忙，保持每周两次私教的节奏。 每周二、周四中午一个小时，固定的时间会更容易形成习惯并坚持下去。 ▼

方婷婷：练了一年瑜伽，圆肩、驼背都消失了，身上也没有一丝赘肉。 孩子六岁了▼

桃屁股

糖糖：身高158厘米，一年前体重猛增到110斤，脑子里敲响了警钟。 写下2020年第一面flag：上半年减掉5斤！ 从3月底就已经实现了！ 双下巴、假臀、肋骨外翻、骨盆前倾都消失了。 线条越来越优美。 许久不见的朋友惊讶得下巴都掉下来了：“在这个肥胖的季节，你居然瘦了！” ▼

暗夜精灵沉睡怪物：他从小就驼背、身材矮小，看上去精神不振。 运动后我的姿势改变了很多！ 我会下意识地挺胸抬头！ 家里还有一个大屁股以前一直自卑，现在也发展成了“小屁股”。 ▼

手臂肌肉

侯宏兰：我已经做了4个月了，每两天一次一小时的减脂增肌运动，没有任何健身餐。 昨天，我看到手臂上微微鼓起的肌肉，有点惊讶。 ▼

身材比例也有所调整

艾玛的第二个错误：我曾经是一个瘦胖子，我开始锻炼是因为我不喜欢我的肚子。 后来我发现了肌肉线条的重要性，所以我开始力量训练，现在每周2-3次。 力量训练也可以提高新陈代谢，所以我吃得很多，但我没那么容易发胖。 ▼

周鑫：我是2018年8月开始锻炼的，主要是力量训练，每周三都练。 我只减掉了大约2公斤的体重，但我的体型却完全不同了。 ▼

郑曼琪：我健身（举重）的初衷是为了让肩膀和背部变宽。 以前我的肩膀太窄，比例不成比例。 但我一发不可收拾，慢慢地开始训练我的胸部、肩膀、背部、臀部和腿部。 现在两年了，每天都这样。 他们都在微博上查看。 如果他们不去那里，他们就会觉得有什么问题。 健身在努力和回报完全成正比的成人世界里确实是一件很难得的事情。 ▼

安欣：我已经健身两年了。 我一开始身高154cm，体重52kg，但是身材很圆。 参加了10次小型瑜伽课后，我明显感觉到我的尺寸发生了变化，我的身体变得更加柔软。 现在如果没有特殊情况我每周做五次瑜伽，体重维持在44kg-46kg之间。 ▼

齐宇：我已经锻炼了两个月了。 我首先参加了腿部瘦身和燃脂课程，然后是瑜伽和伸展运动。 我总共锻炼了近3800分钟。 我的体重在130到118之间，我的体重增加了大约马甲线。 健身让我明白了胖女孩也可以拥有好身材。 如果它们很紧，那么穿任何衣服都会很好看！ ▼

迪姐：我健身已经快两年了。 每周三次，吃清淡的食物，不吃垃圾食品。 起初我只是因为健康原因去健身房，但渐渐地我发现我的身体发生了变化。 我看起来更好了，穿衣服也更有信心了。 “温度在肩上，年龄在背上”，健身确实是提升气质的好方法。 ▼

你知道健身也可以让人长高吗~

盼盼：去年我胖了近十公斤。 今年4月份，我开始每天做有氧和非有氧运动，严格控制碳水化合物。 我体重减轻了，最后几乎康复了。 而且我坚持做好伸展运动，我的身高其实已经从之前快170cm变成了现在快171cm了。 ▼

姿势改善

孙希孟：因为长年伏案工作学习，一直有脖子前伸、下巴后缩的毛病。 直到有一天，我录了一段自己面对可怕的360度下巴长达5分钟的视频，我才决定采取行动。 背部肌肉锻炼、胸锁乳突肌伸展、颈部淋巴按摩和颈部伸展，还有舌头顶住上颚伸展颈部，每天只需20分钟。

计划为期4周，现在我已经坚持了11天。 我每天都会拍照记录并在微博上查看。 这是第一周的结果（下巴线条开始出现，下巴后缩和脖子后伸都有改善，伏案学习时的腰酸背痛也有所改善。你也会不知不觉地挺直身体）▼

我：只要有足够的时间，好习惯确实会带来很多好处。 我从大学一年级的时候就开始跑步，到现在已经有十多年了。 我每周到每月跑步一次，通常是三四公里，有时做瑜伽，散步，每年爬一两次山。 运动量和运动频率都不大。 十几年的锻炼习惯让我一直保持着良好的体态，无论是坐着还是站着都不松垮。 ▼

恢复健康

即使你没有体型烦恼，为了健康，还是需要养成良好的健身习惯哦~

麦田里的西西弗斯：我第一次接触瑜伽是因为肩颈疼痛难忍。 我找到了一家瑜伽馆并开始练习。 四年来，我的肩膀和脖子逐渐好转。 我还不知不觉地患上了经痛和季节性肠胃炎。 改进直到一事无成。 ▼

袁嘉亚：在互联网公司，我坐的时间长，加班也多，所以状态不太好。 为了健康和健身，开始练习瑜伽吧！ 我每隔一天练习一次。 一个半月后，阿姨的病痛竟然缓解了！ 以前我靠止痛药维持生命，但现在我一点感觉都没有了。 真是意想不到的惊喜啊！ ▼

子云：我2019年30岁了，膝盖有髌骨软化。 上下楼梯时我会弹跳得很厉害。 我经常加班。 我的肩膀酸痛，颈椎变直。 我聘请了一位可靠的女教练，她上门指导我每餐的饮食和动作。 后来，我参加了网上减脂营，开始了健身计划。 四个月的时间，我瘦了20斤，身体素质也有了明显的提高。 我现在可以在平板上做四分半钟，之前是半分钟。 我的肩膀打开了，我可以走路了，膝盖的压力减轻了，疼痛也少了很多，整个人都变了。 ▼

Ada：几年前，我身体虚弱，过敏、感冒、低烧、免疫力低下。 我从痛苦的经历中吸取了教训，并于五年前开始锻炼。 从简单的跑步和游泳开始。 经过一年的坚持，我的心肺有了很大的改善，亚健康状态也逐渐消失了。

为了保持身材、减少无聊，我开始通过学习不同的运动来增加运动兴趣，比如打网球、游泳、冲浪、单桨冲浪、滑雪、日常跑步、健身房的力量训练等▼

戴拉：大约三年前我开始锻炼。 起初是拳击、瑜伽加有氧训练，去年我开始系统的无氧训练。 我从来不胖，但我有严重的身体焦虑症。 过去三年，最大的改变是获得了更健康的生活方式。 过去，我不喝酒就无法发生性行为，需要药物才能入睡。 现在我已经完全戒酒了，不用药物就能安然入睡了。 我的皮肤和精神状态都改善了很多。 。 虽然我仍然在与身体焦虑作斗争，但我会一直坚持健身！ ▼

拥有更好的心态

找到了信心

广利：三年的时间，我的体重从120斤减到了100斤。 从一个跑不了三公里的新手到现在两个小时就能跑完半程马拉松。 我变得更加自信了，成功的减肥给我带来了一种成就感，让我觉得自己能做到最好。 ▼

: 我已经练习了大约一年半了。 我通常每周练习四到五次。 我每周做一次胸部、肩部、背部、腿部和臀部锻炼。 我享受平日中午在健身房举铁的巨大乐趣。 健身让我更加自信，更加愿意微笑，更加坚定坚持自己的想法。 就连拍照姿势也比以前更自然了。 ▼

晶晶：我很早就从豆瓣上关注的美女以及实习期间遇到的非常健身的女领导那里了解到了很多健身的好处。 但我真的很喜欢健身，因为我看到自己变得越来越积极、自信、阳光，每次举铁都会大汗淋漓。 我的整个身材仿佛打了兴奋剂，感觉自己还能再和这个世界战斗三年。 百回合。 ▼

林当浪。 ：我在高中一年级时开始跳舞，在大学一年级时开始锻炼。 现在我已经结婚生子了，我仍然坚持锻炼。 我认为运动可以让我保持更好的状态，让生活更有信心和动力，锻炼身体和精神，我会一直这样做，直到老。 ▼

yaya：自从生完二胎后开始锻炼已经四年了。 现在我已经养成了锻炼身体的习惯。 我一不动就感觉不舒服。 我每周去健身房4-5次，几乎每次都是举重+有氧训练。 有时候，工作太忙，没时间去健身房，我就会等孩子们睡觉了，就去楼下跑步。 对我来说，健身让我更加自信。 这是世界上最公平的事情。 你投入多少，你就会收获多少。 ▼

兔宝宝：从小就是个坚强的女孩，身高168cm，最大体重135kg。 我的体质属于容易肥胖的体质。 如果我不运动，我就会突然变得“浮肿”。 我从2007年开始锻炼，已经练习瑜伽10年了。 后来我开始去健身房做有氧和力量训练。 运动不仅仅是为了追求杀手级的身材，更是过程中缓解压力的一种方式，你会变得自律、自信。 ▼

: 我已经健身快4年了。 除了身体之外，我最大的收获就是更加自信，态度更加积极。 无论是在生活中还是在工作中，当我遇到困难的时候，我总觉得一定有解决的办法，即使是作为一个单亲妈妈，我也觉得生活充满了阳光和希望。 前几天我刚刚和儿子庆祝了我的38岁生日，我认为这是我一生中最美好的时光。 ▼

朱迪：我想我是贡献的最年轻的读者。 再过几天我就15岁了。 我一直都做运动，从网球到游泳，但健身是今年才开始的。 最近因为疫情的原因，我在家隔离期间一直在做跨体训练和HIIT。 我立下三年的马甲线旗今年有望突破。 锻炼让我能够更好地管理时间、自律和自信。 去年暑假（左）与前两天（右）对比▼

缓解压力、缓解焦虑

艾依兰：我开始锻炼是为了缓解压力。 当时的领导要求太高了，我什至以为她是故意针对我的。 我开始断断续续地在跑步机上训练近五年了。 我从内向变成了外向，从沉默变成了表达。 我什至不断尝试新事物，比如学习心理学、跳舞、养花，这也改变了我的外表。 更加年轻有活力。 ▼

：两年前我开始系统地举重。 起初，我只是觉得读博士。 压力太大，我想找到一种健康的方式来缓解压力。 后来我就到了不举重就觉得不舒服的地步。 我的身材更好了，我的皮肤更好了，我的心情更好了，我的效率更高了，两个月前我顺利博士毕业了。 并且也启发了我身边的几个朋友。 ▼

：我从22岁一直坚持锻炼到28岁，先是一个人坚持在健身房，现在漂流到了北美。 疫情期间能带来希望的坚持，就是每当阳光明媚的时候，在阳光下深蹲，仿佛明天一切都会好起来！ ▼

于敏莉：我接触瑜伽已有六年了。 出发点是为了缓解内心的痛苦。 后来我渐渐发现自己的身体变好了，精神状态也变好了。 现在你再也不用担心旅行时姿势不够了。 ▼

coco：我已经锻炼两年了。 当初对于年龄的焦虑随着健身带来的自律和好心情消失得无影无踪！ ▼

恢复精力并保持年轻

健身还可以让人充满活力，越活越年轻~

Manyi：我今年41岁，有一个5岁的孩子，已经锻炼了3年了。 真的没有什么比努力健身更能经得起时间的流逝了。 ▼

瑜伽罗慧：对于四十多岁的女人来说，瑜伽足以冻结她的年龄！ ▼

潘静：我从小就喜欢跳舞。 我跳舞已经30年了，今年我40岁了！ 我对舞蹈的热爱让我保持苗条身材！ 在过去的六个月里，我又对健身产生了兴趣。 我每天花一个小时进行力量和身体训练。 这让我更有活力，线条更好看，让我更年轻！ ▼

习：我锻炼了快一年了，我就像一棵茁壮成长的植物，一天比一天坚强。 39岁，再次拥有紧实的腰部、坚挺的臀部、流畅的线条。 每天我都触摸自己的身体，就好像它是一个新生的身体一样。 我真的很高兴，我又恢复了活力和向上的感觉。

图左边是我和女儿，图右边是我的马甲线▼

牧牛牛：我没想到有一天我会爱上铁艺，所以我还在练习。 每天，是的，每天，只要可以，我都会去包厢参加集体课。

不需要很多人就能理解将杠铃从头顶猛击到地面的乐趣。 享乐结束后，你会对世界微笑。 当然，CF不仅仅是举重，更是一种生活方式。 我现在可以连续6分钟完成100个立卧撑跳，咬紧牙关，全身湿透。 每堂课都需要完成一项任务，每一次的全力以赴似乎都是对生活的不肯妥协。 明年就40岁的姑娘们，继续训练吧。 ▼

体力也变得更好了

郝老师：我马上就39岁了。 我是2018年底开始健身的，一开始什么都做不了。 我无法完成完整的波比动作，也无法进行有氧运动、肺部训练或肌肉力量训练。 经过一年的训练，我一口气做25个波比跳没有任何问题，心肺功能更好了，肌肉力量也更强了。 一臂拎着20斤重的菜篮子，和孩子一起爬山也是没问题的。 ▼

&我是我的~Myra：我已经健身一年多了，周一到周五每天都会去差不多一个小时。 健身的目的之一就是保持精力。 去健身房后，我感觉精力充沛，一天的疲劳和不开心都消失了。 有些人觉得上班已经够累了，去健身房更累。 我不这么认为。 当我累的时候锻炼可以恢复我的能量。 ▼

钱悦：我是2018年2月开始做的，初衷是要做马甲线。 每周一节私教课，每隔一天一节课，背部、肩部、臀部、腹部交替训练。 两年多了，我的状态好多了，精力和气力都不一样了，肌肉更紧实了，马甲线也出来了。 最重要的是健身让我变得更好、更强。 ▼

June：两年来我每周三都练习。 我开始和帕梅拉一起在家里和私人教练一起进行有氧训练，然后和私人教练一起进行无氧臀部和腿部训练。 最大的收获就是我可以跑在两个儿子的身后，气喘吁吁。 去年我带宝宝去珠海长隆海洋王国，一路上我都要背着一个，推着另一个。 我的愿望是50岁时依然是儿子充满活力的妈妈~▼

：3月份复工后开始锻炼，主要是5公里跑和适度的Keep，每周跑2到3次。 保持主要锻炼核心肌肉、胸部、肩膀和颈部。 我已经这样做了两个月了，我明显比以前更有活力，身体也更舒服。 我曾经总是感到僵硬和虚弱，但是现在我的背部更直，身体更柔软，而且我更自信。 ▼

：两三年前，很明显，我的新陈代谢放慢了脚步，我很容易疲倦。 根据我以前的饮食习惯，我的体重会缓慢增加。 如果我吃深夜的小吃，第二天我会有严重的水肿。 所以我想锻炼身体以恢复自己的力量。 在一个月内完成慢跑从2公里到5公里的演变，并逐渐增加一些肌肉训练。 我今年36岁了。 我生了一个孩子。 我也很累和忙。 我每年飞行超过100,000公里，但是我的身高和体重仍然与24岁时相同。 仍然有点快乐。 168/50kg。 ▼

您是我的心（）：我分娩两年后我开始锻炼。 在流行病的早期，我每周进行一次有氧运动，设备和拳击。 锻炼后，我的体力得到了很大改善。 我可以将我的16公斤重的婴儿在山上上下mo住3个小时。 我可以跑5公里以练习与她在自行车上的平衡。 我每个假期都走了20,000多个步骤，并独立照顾婴儿。 ▼

产后母亲依靠健身来恢复自己的身材和状况

提交本文的许多读者都是产后母亲。 他们中的许多人因分娩而增加了体重和体重失去，现在他们已经通过健身恢复了数字。

贾：我是一个仍在母乳喂养的母亲。 自从我开始锻炼和减肥以来已经有6个月了。 我已经减掉了40磅。 毕竟没有饮食，您仍然必须母乳喂养。 锻炼半年，不仅使我的身体更苗条，而且身体的健康状况更好，而且使我的心态提高了。 现在，我更有能力以持久和毅力来完成一件事情。 看到自己更好，不要设定崇高和空洞的目标，并以脚踏实地的方式从现在开始。

健身计划分为三个阶段：（产后母亲由于身体恢复而需要逐步进行）2个月的步行，2个月的慢跑和2个月的高强度有氧运动。 ▼

Ice Zhou ：我是两个孩子的母亲。 每次分娩后，她都会增加体重，然后通过健身来恢复自己的信心和良好的身材。 ▼

Y：产后，现在，因为我喜欢健身▼

如果您可以保持长期健身习惯，那么您的产后恢复将会更快。

：我已经锻炼了几年，最大的成就是我分娩后康复得很好。 这与我在怀孕之前，期间和怀孕后的持久性是不可分割的。 ▼

除了身体状况不佳之外，产后母亲还存在许多人体功能障碍和缺乏能量的问题。 对于他们来说，锻炼是必要的。

：我现在已经15个月了。 定期运动消除了我的产后背痛。 我开始练习瑜伽，并在分娩十个月后参加产后维修私人课程。 两个月后，腹肌，肋骨外血和假髋关节宽度的两个手指分离的问题均已修复。 ▼

Yan ：在2015年，作为一个非常高风险的双胞胎母亲，我不得不躺在床上以保护胎儿（我根本无法下床）。 我第一次意识到身体健康的重要性。 剖宫产后一年半，我聘请了一名私人教练，并开始锻炼。 我的能量和活力大大提高。 即使我白天正常工作并在晚上照顾第二个孩子，我每天只睡几个小时。 在锻炼的那段时间里，我总是可以保持良好状态。 ▼

拿起雨伞容纳蘑菇：产后直肠腹部分离和骨盆底肌肉放松确实令人恐惧。 身体将不好，腰部和背部疼痛以及尿液泄漏。 到目前为止，我已经参加了八个产后恢复私人课程。 我的姿势发生了很大变化。 我减肥了，背部减轻了痛苦。 刚生下婴儿和五个月后婴儿的出现。 ▼

他们出乎意料地获得了新的友谊，爱和职业

由于健身，有些人“偶然”获得了爱，tsk tsk〜

·F：我在美国增加了30磅。 从2018年12月到2020年4月，我从150磅减少到118磅。 已经超过半年了，大约已经120。 我认为它的维护良好，但是当然，我仍然需要继续努力工作。 顺便说一句，在健身的途中，我也获得了一个喜欢健身的男朋友。 它确实是爱与美丽的结合。 ▼

Xiong ：从健身中获得的最大收益是我有一个健康的身体，我可以学习如何成为一匹马，而且我也得到了一个比我小4岁的英俊男朋友。 ▼

有些人还发现朋友和他们一起去 -

AI：我已经锻炼了3年以上，并结识了许多好朋友。 每个人都根据我的体力给了我许多可爱的昵称，例如：，顶级学生，黑马，坏学生...我喜欢这群健身孩子。 合作伙伴和我们的健身老师。 我希望我们可以坚持在一起，直到时间结束。 ▼

其他人已经开始了自己的新业务 -

小库伊（Xiao Cui Cui）：一个38岁的中年女孩，她已经锻炼了将近一年，体重减轻了18磅。 最大的收益是体验健身的乐趣，使运动成为我生活的一部分。 我还遇到了两位非常好的健身教练，现在正计划与他们合作开设个人培训工作室。 ▼

GA：我今年将44岁。 在40岁之前，我没有运动的习惯，我仍然是一名腰痛（椎间盘突出症）的高级患者。 我的身体一直有点胖，臀部太宽了，我觉得我的身体开始松开，而且我缺乏活力。 我在2016年夏天开始与Keep取得联系，并开始进行家庭健身和跑步。 经过17年的暴露，我爱上了高强度间隔训练的乐趣。 2018年，我参加了深圳斯巴达挑战赛，并开始与普拉提取得联系。 从试图了解练习到爱上它，然后成为普拉提教练。

练习普拉提极大地改善了多年困扰我的腰痛。 在教学学生的过程中，我也慢慢帮助改善了他们的身体。 我认为这是成为普拉提教练的最大动力和幸福。 感受一下！ ▼

：在澳大利亚悉尼协调，我已经锻炼了两年。 去年年初，我在前一年在健身房里，开始了空中瑜伽 +瑜伽。 今年年初，我还获得了全球公认的空中瑜伽教师资格证书。 我的爱好变成了第二职业。 启动我自己的计划也是一件快乐的事情。▼

丽贝卡的话：

phew〜最后是时候了。 看到他们的变化后，您是否立即有动力保持健康？

尚未透露最神奇的一个。 这位60岁以上的读者的腿超级瘦，可以分裂。 当整个工作室看到它时，他们只能叹息：“哇！” 他吃得好，睡得好。 我也想拥有如此简单的能力。 ·

杨Zi：他60多岁，每隔一天跑约10公里。 你吃得好，睡得好。 当您外出时，其他人会猜测您的年龄20岁。 ▼

实际上，有许多学生分享了非常好的健身经验。 这次我真的不能让他们走。 几天后，我会为您整理它们〜

顺便说一句，我几天前寄了我的。 那些错过了它的人很快标记了蓝色的单词以弥补它。

最后，让我们宣布五月天礼物送礼活动的获奖者：

Moon, , YU, HAPP Sun , Girl , Fang Qing Lee, Ben , Xiao Cao ate that girl, , pig pig, super , super fat, M ee, LENE MENG, your G sauce, , Kiki ら し ° ° ° °, Ding , , , lemon Chen, sweet 齁齁, Fans , sails, , , , , , ，日出，日出，日出