一个月每天跑步40分钟可以减掉多少体重？ （一个月每天跑步40分钟可以减掉多少体重）

一个月每天跑步40分钟可以减掉多少体重？ （一个月每天跑步40分钟可以减掉多少体重）

很多朋友还不知道一个月每天跑步40分钟可以减掉多少体重，一个月每天跑步40分钟可以减掉多少体重。 今天小六就来为大家解答以上问题。 现在我们就来看看吧！

1、每天跑步40分钟一个月左右就可以看到效果，大概可以减掉5-8斤左右。

2. 2.如果每晚睡前4小时不吃任何东西，一个月大约会减掉8到10斤（三餐不节食）。

3. 3.如果每天控制低碳水化合物、低脂肪的摄入量，一个月大约会减掉12到16斤（每天主食不超过6两）。

4. 4.如果严格控制饮食，每天限制食物量不超过4两，食物总量不超过半斤，那么一个月大概是20到24斤（但你需要使用补充剂）。 这就是极限了，基本上不可能再高了。

5. 5. 但最好的方法是每周做4次健美操，跑步3次，做特技1次。

6. 这次的动作可以是跳绳、爬山、羽毛球或游泳。 这样会比单独跑步有更好的效果。

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