分享｜经验贴：生二胎后跑步1年瘦了26斤

冯唐的文章《如何避免成为油腻的中年脏男人》引起了很多热议。与“中年猥琐男”的标准相比，我自然会反思自己距离“油腻中年女人”还有多远？

所谓“油腻”，第一个标签就是“胖”。我忍不住照了照镜子。从侧面看，我的身材很“瘦”，这让我从“油腻的中年女性”中脱颖而出。

回想起来，在怀二胎之前，我就有每天跑步的习惯。半年我瘦了十斤。我身高165厘米，体重保持在110磅左右。我的身材还是很好的。自从发现怀孕的那个月以来，最幸福的事情就是不用再跑步了，不用再控制体重了，还能自由饮食了。怀孕期间，和很多妈妈一样，我的体重猛增，从孕前的112斤暴涨到150斤。

产后六个月，哺乳期已过，但体重仍保持在134公斤，比怀孕前足足重了20公斤。以前穿的裙子牛仔裤都穿不上了，甚至脚也穿不上高跟鞋了。每次照镜子，我都会看到自己松弛的肚子，浮肿的手臂和大腿，以及大饼脸。辣妈真的变成渣了吗？

朋友安慰我说，产后一两年我就会慢慢瘦下来。我无法接受“慢节奏”。不想每天为没有衣服穿而烦恼，也无法接受自己胖的现实，所以我下定决心要开始了。运动的。

如果您对其他形式的锻炼不太感兴趣，那么您应该恢复跑步。 2017年1月，我第一次开始跑步。我在社区的花园里散步。我记得很清楚。那天我咬牙坚持跑了四公里，然后就跑不动了。我的双腿发软，胸部疼痛。不过，看到手机显示“你跑了四公里，燃烧了200卡路里”，还是很欣慰的。

跑步时你总得听点东西，否则无聊的时间会很难受。无意间在喜马拉雅搜索到了《跑步心情》，一边跑步一边听别人跑步减肥的成功故事。第二天、第三天、第四天，我每天都坚持继续跑四公里，因为之前有跑步的基础，很快一周后就增加到了七八公里。

一个月后，我每次都能跑十公里。我早上起得很早，然后早上跑步。晚上晚饭后有空的时候我会跑步。我周末也会跑步，没有午休时间。有时候白天实在是没时间，晚上就等到孩子们睡着了。跑步。简而言之，利用所有空闲时间去跑步。

看着秤上的数字慢慢下降，130、120、116、112、110…… 。每个月都有惊喜，让你更有动力去跑步。 10月份跌破110，至今一直维持在106-108之间。她成功减掉了26斤，自信又回来了。

偶尔在朋友圈秀一下自己的身材，同事朋友都说我瘦了，看起来很苗条。只有我自己知道，其中有太多的艰辛和困难。一年来，跑步机累计跑了1800公里，一双鞋已经磨坏了。

有人说，你投入太多的情感可能是徒劳的，会让你失望，但你跑出的汗水和公里数不会欺骗你，最终会向你汇报。慢慢地，跑步已经成为我的一种生活习惯，成为我每天必须做的事情。如果我不跑步，我总觉得少了点什么。

大年初一早上，很多人在除夕狂欢过后还沉浸在被窝里，我在跑步；七月的酷暑，别人在家吹空调吃西瓜，我在跑步；寒冷的冬天，晚上整个社区花园里就我一个人。跑步时，戴着手套，戴着耳机，耳边有风吹过，我要跑十公里才能完成任务。

很多女性朋友表示，生了两个孩子之后，就让腰上的游泳圈疯狂生长吧，不再运动，不再打扮自己，就穿休闲装出门。我之所以坚持跑步，就是为了让自己始终保持良好的身体状态，因为它不仅强健了我的身体，也让我精神上丰富。

这一年，我深深体会到了跑步给我带来的快乐。每次跑完，我都会有一种酣畅淋漓、满足的感觉。似乎吃下的高热量食物都瞬间释放了，不再因为吃东西而感到内疚。运动后，大量多巴胺的分泌也会让人心情好。

不要总是一动不动，不要总是谈论你的丈夫和孩子。女人的一生有很广度。最可怕的是，你无知，不知不觉中发胖，悄然变成了“油腻中年女人”。想要阻止自己走进这个团队并不难。我们先从跑步开始吧。