早上跑步有什么害处吗？

空腹跑步有很多有害影响。虽然很多人都知道空腹跑步不好，但大多数人

运动员对此并不重视。健康专家认为，空腹跑步

运动对人体的危害是很大的。因此，我们正常的运动是需要能量来维持的，而我们人类主要是从食物中获取能量。如果我们空腹跑步，维持运动的能量就只能靠消耗。

胖。这就是为什么人们经常建议锻炼身体

减肥的原因之一。另外，空腹运动会引起人体血液中的解离

脂肪酸显着增加。如果游离脂肪酸过多，就会出现损害心肌的“毒物”。这种“毒药”往往会导致心律失常，甚至出现症状。

猝死的情况。早上喝水很好，但晨跑前不宜喝水。每天早上起床后喝一杯白开水对健康有好处，但如果要跑步，最好在喝水后跑20分钟。长期空腹跑步可能会导致“呛奶”。 “ 和

胃病等。

疾病。如果有晨跑的习惯，应提前20～30分钟喝水，但不宜喝太多水。早上喝水可以缓解昨晚的脱水情况，调整体液浓度，达到平衡状态；也有利于将整晚积累的代谢物及时排出体外。跑步后（休息15分钟）应适当补充水分。最好是摄入适量的盐水，这样更有利于健康。早上跑步前不宜吃得过多。早上空腹跑步虽然不好，但跑步前也不宜吃饱。吃得太多再运动，会对肠胃造成很大伤害。运动前你应该喝一杯酒。

牛奶，还有一些

鸡蛋、全麦食品、糕点等最合适。最后小编提醒大家，早上空腹跑步是错误的。空腹跑步对人体有很多害处。因此，我们这些有晨跑习惯的人应该多注意这个问题。跑步前适当补充食物，跑步后适当给身体补水，对健康最有利。睡眠不足的危害

3月21日是世界睡眠日。世界睡眠日是国际心理健康和神经科学基金会于2001年发起的一项全球性活动，每年3月21日举行。重点是引起人们对睡眠及其质量的重要性的关注。随着人们生活节奏普遍加快，睡眠不足已成为当今都市人的普遍现象。专家提醒，如果每天睡眠时间少于一小时或半小时，久而久之对人体影响很大，不可掉以轻心。睡眠不足的危害主要体现在以下几个方面： 1、影响大脑的创造性思维：科学研究人员认为，人类大脑要想思路清晰、反应灵敏，就必须有充足的睡眠。如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理。事物的能力。