你有过跑步后喉咙痛的经历吗？ 告诉你该怎么做！
刚加入玩步俱乐部的团员反映，有时在快走或跑步后喉咙会痛，轻者会感觉喉咙不舒服。 喉咙痛是什么原因引起的？
长时间不运动
长期不活动、偶尔剧烈运动后，身体器官会暂时适应不了运动状态，出现呼吸困难，产生疼痛的不适感。
通过嘴呼吸
跑步时，有时通过鼻子呼吸不能满足身体的需要，就会张大嘴巴呼吸。 由于气体的循环，很容易导致口腔水分流失过快。 但喉咙分泌的唾液跟不上消耗速度，很容易导致喉咙干燥、发痒。
体内缺水
跑步时，由于出汗过多，体内会流失大量的水分和盐分，导致身体脱水，从而导致喉咙因缺水而干燥，产生疼痛。
吸入异物
跑步时，喉咙可能会因吸入空气中的灰尘、颗粒等异物而受到刺激，出现瘙痒、疼痛的症状。
太强
强度太大的跑步会使身体超负荷，加速体内血液循环，导致喉咙呼吸困难。 在血液的压迫下，喉咙里充满了血腥味。 一般来说，这种情况可以通过跑步后休息一段时间来缓解。
看完这篇，小编果断喝了一大口水。
那么如果出现上述情况
我们应该如何解决呢？
温盐水
盐有助于杀死细菌和抵抗感染，跑步后用温盐水漱口可以帮助缓解喉咙肿胀的不适。 它还可以冲洗口腔中的粘液并帮助缓解喉咙痛。
温水
如果跑步后由于体内缺水而出现喉咙痛，可以在跑完并休息一段时间后喝适量的温水。 这样可以帮助补充身体流失的水分，滋润喉咙，缓解喉咙不适，加快新陈代谢。 帮助身体排毒。
柠檬蜂蜜水
蜂蜜不仅含有有益的维生素，还有助于增强免疫力。 天然蜂蜜含有大量抗氧化剂，比止咳糖浆更能有效缓解喉咙痛； 柠檬有助于粘膜收缩。 您可以在一杯温茶中加入一汤匙蜂蜜，然后将半个柠檬汁挤入其中。
日常饮食调理
如果跑步后出现喉咙痛，平时可以多吃一些含有维生素的水果和蔬菜，少吃生冷食物，避免吃辛辣等刺激性食物，这样很容易加重喉咙的疼痛。
经常锻炼
事实上，大多数情况下，喉咙痛是由于缺乏运动引起的。 如果坚持锻炼，这种情况很少会发生。 加入万步俱乐部的新朋友！ 继续检查！ 健身有百利而无一害！ 不仅收获了好身材，还收获了健康的身体！ 加入万步俱乐部吧！ 我们一起走吧！