跑步后喉咙痛？ 或许和这些有关系……
很多人跑步后总感觉喉咙不舒服、痒、痛。 严重时甚至会出现习惯性咳嗽。 那么为什么跑步后会出现这些情况呢？ 应该如何缓解呢？
跑步后喉咙痛的原因
1、呼吸方法
跑步时需要大量的氧气，仅通过鼻子呼吸可能无法满足所需的氧气，所以你会不自觉地通过嘴呼吸。 当吸入的冷空气到达喉咙时，由于气体循环，口腔水分会过快流失。 当喉咙分泌的唾液跟不上消耗速度时，就会出现喉咙痛、痒的情况。
2.肌肉习惯
当人们休息时，他们使用隔膜进行呼吸。 跑步和吸气时，仅凭隔膜的弹性强度不足以支持必要的呼吸反应。 此时所需的力量主要是由腹部肌肉来实现的。 跑步后疼痛的部位通常是胸锁乳突肌，可以拉伸胸锁乳突肌和斜角肌。
3、咽炎
如果有咽炎，建议采用雾化吸入治疗。 多喝水，避免吃辛辣食物，避免前往空气污染严重的地方。
应该如何缓解呢？
1.做热身运动
在进行任何运动之前，一定要先进行热身活动，这样可以激活全身的肌肉，伸展关节，提高心率，让身体尽快进入运动状态。
2、及时补充水分，适当摄入温盐水、温开水。
跑步结束并休息一段时间后，喝适量的温水。 这样可以帮助补充身体流失的水分，滋润喉咙，缓解喉咙不适。 它还可以加快新陈代谢，帮助身体排毒； 跑步后用温盐水漱口。 口腔可以帮助缓解喉咙肿胀的不适，并冲洗口腔中的粘液，有助于缓解喉咙痛。
3、不要片面追求速度
如果你刚开始跑步，最好选择慢跑。 慢跑的节奏容易控制，力量要求也不太高。
4.掌握呼吸节奏
如果跑步时感觉喉咙痛，应尽快放慢速度，有意识地吸气和呼气，跑步时注意力集中在呼吸上。
5、日常饮食调理
如果跑步后出现喉咙痛，平时可以多吃一些含有维生素的水果和蔬菜，少吃生冷食物，避免辛辣、辛辣等对喉咙有刺激的食物，以免加重喉咙疼痛。
跑步有益于身心健康，但也必须做好准备。 尤其是患有咽炎、扁桃体肿大等疾病的人，跑步会加剧喉咙的不适。 灵儿在这里给大家介绍一款清热解毒、咽喉肿痛止痛的药物——双阳喉痹颗粒，用于急性咽炎、急性扁桃体炎引起的咽喉肿痛~