月经期间可以预约跑步吗？

大家好！双十一刚刚过去，你的手还好吗？切碎的物品已经发货了吗？你的钱包还在吗？你有没有找到味道更好的土壤？把它们加起来：

你的钱包瘦了，但你的体重呢？

说到减肥，很多人可能会选择跑步。是的，跑步作为有氧运动可以达到减肥的目的，使全身的肌肉有节奏地收缩和放松，增加肌纤维；它还可以保持年轻，加强新陈代谢，增强心肺功能，改善睡眠质量。重要的是这项运动比较方便、简单。你看，一件轻便的衣服，一双舒服的鞋子，一条宽敞熟悉的街道，两条大长腿就够了。例如：

但是有的女生就说，天哪，姨妈来了我该怎么办？探望姑姑的时候还能大力跑步吗？嗯……那我们来看看我们善良的阿姨是怎么来的：

月经期（我们亲切地称之为姨妈）主要是子宫内膜功能层从基底层解体引起的。月经前24小时，子宫肌层收缩，引起内膜功能层小动脉持续痉挛，内膜血流量减少，组织变性坏死，血管壁通透性增加，引起血管破裂，导致内膜底部形成血肿，造成组织损伤。坏死剥脱。退化坏死的子宫内膜与血液混合排出，形成经血。

一般来说，你的经血实际上是坏死、退化的子宫内膜和一些血液的混合物。这不是致命的事情，所以请不要紧张。不过，在经期期间，还是要注意经期卫生，预防感染，注意营养，放松心情，劳逸结合。

但休息并不意味着躺在床上一动不动！还应保持适当的运动负荷。娜塔莉·布朗在《慢跑者》一书中写道：“我觉得经期跑步有两个好处：一是可以缓解腹部疼痛（也许是因为身体比以前好多了）；二是可以缓解腹部疼痛。”如果你在腹痛特别严重的时候跑步，疼痛就会消失。” 你看，有些人在月经期间跑步感觉很棒！所以，经期跑步当然不是禁忌！经常运动的女生，在经期适当运动也可以促进经血的排出！

当然，我并不是建议大家在经期期间出去跑步。如果你感到不舒服或者无法忍受，当然应该选择休息。经常运动的女孩可以选择在经期继续运动。如果身体无法承受，请减少运动量。月经期间还应该保持适当的运动，让身体能够适应和耐受。你不应该让自己精疲力尽，也不应该躺在床上一动不动。如果你总是一动不动，你可以：

对了，姑姑不在的时候你可以去跑步！很多女孩认为经常运动会让自己在经期感觉更好，经常跑步会让身体状况更好！不仅经期不适减轻了，很多女生感觉消化系统紊乱、感冒、过敏等症状也减轻了，而且不像以前那么累了。如果你坚持一段时间，你会惊奇地发现你的耐力增加了！所以对于平时缺乏运动的女生，我强烈建议你们活动起来！经常锻炼也会让你快乐健康！也许你的经期体验会比以前更好！

如果你担心外面的雾霾……你可以选择去健身房，说不定你会遇到志同道合的帅哥呢！（这里应该有健身房的链接吗……但确实没有……

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好了，今天的主题就到此为止！我们跑吧！去皮卡丘吧！