早上跑步好还是晚上跑步好？

同时跑步的好处：早上跑步可以刺激神经兴奋，使人头脑清醒，身体变得灵活，头脑变得敏捷；下午的空气质量较好，此时人体处于最佳状态。

对于想要减肥的人来说，最好早上慢跑30分钟左右。当你早上醒来时，身体的能量已经消耗殆尽。如果慢跑超过30分钟，就会消耗脂肪。为身体提供能量，达到显着的减肥效果。

夜跑的减肥效果比较差。肥胖者虽然也可以通过夜间跑步达到减肥的目的，但效果比早上稍差一些。人体补充一天的食物后，食物为身体提供了大量的能量，但动员脂肪分解的能量供应相对减少，效果相对较差。

建议跑步减肥的人不要长时间间歇性减肥。如果人们早上跑步一段时间减肥，突然转为晚上跑步，减肥效果会比较差。跑步减肥需要长期不间断的有氧运动。有氧运动的效果不如持续运动。

长跑后别忘了补充营养。长跑后，减肥者要注意及时补充高蛋白食物，以减少肌肉流失。在长期的有氧运动中，人体消耗的不仅仅是脂肪。