减肥晚餐什么时间吃最好：是先运动好，还是先吃晚饭好？

【减肥晚餐什么时间吃最好？先运动好还是先吃晚饭好呢】对于减肥的人来说，晚餐是减肥过程中最重要的一餐。减肥晚餐什么时间吃最好？对于喜欢运动的人来说，是先运动好还是先吃晚饭好呢？下面就和小编一起来看看吧。

晚餐什么时候吃减肥效果最好？先运动好还是先吃饭好？

下午4点30分可以吃晚饭吗？因为我6点30分要去健身房，吃完饭后两个小时才能运动。为什么不吃晚餐会导致更年期？

这又可以分为两种情况：

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一是先运动后吃饭：好处是运动时间可以安排得早一点，6-7点，而且不受吃饭时间的限制，因为刚吃完饭不能运动。缺点是运动后饥饿可能会导致你吃得比平常多，晚餐会晚一些。

另一种是先吃饭后运动：优点是可以很好地控制食量，但缺点是运动时间可能会比较晚。

先锻炼身体

据毛毛说，她想下午6点30分去健身房。由于她在运动前两小时不能进食，她可以选择：

下午4:30-5:30：吃100大卡到150大卡的零食，但吃一根香蕉+一个鸡蛋；一块全麦面包+一杯牛奶；或能量棒/蛋白质棒。

晚上8:30后：吃一些蔬菜+一杯牛奶/牛奶+一个水果。

这样做实际上是将一顿晚餐分成两顿。下午吃零食的目的是为运动提供能量，而运动后补充则是增强燃脂效果、修复肌肉、减轻疲劳。

先吃饭

如果你坚持先吃饭怎么办？

正如毛毛所说，有的人就是希望在六七点的黄金时段锻炼身体。你会发现这有点尴尬。四点以后吃晚饭就太早了，晚上很容易饿。

因此，如果想先吃饭，最好安排在7:30左右运动，5:30左右晚餐，饭后留出两个小时的消化时间。

重点来了：吃晚饭的时候，留出100卡路里左右的热量，也就是说不要吃得太饱。对于这100卡路里，运动后吃半根香蕉或100毫升牛奶。（剩下的一半留给好基友或者男性支持者~）

晚饭吃得太晚会发胖吗？

看完第一个方案后，很多人认为如果在8点30分之后进食，就会有负罪感，就会发胖！

其实我们一直以为运动后消化好，吃什么都容易变成脂肪。这是错误的。相反，运动后吃100卡路里左右的高碳水化合物和低脂肪食物（如香蕉、低脂牛奶、水果）可以帮助我们减轻运动后酸痛，提高减脂效果，帮助减脂。重量。

晚餐有哪些禁忌？

永远记住，保持低脂。

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