为什么健身时建议穿训练鞋而不是跑鞋？
打开社交媒体并搜索“健身鞋”。 浏览之后你会发现人们在运动时选择的鞋子多种多样。 他们穿着Nike Air Force 1、Yeezy系列、跑鞋等鞋款。 这些款式的鞋子虽然时尚又漂亮，但在实际功能性上与专为健身训练而设计的训练鞋还是有很大的差距。
本期我们就来说说健身为什么需要穿训练鞋。 训练鞋的设计特点有哪些？
作为新成立的运动健身文化媒体账号，您的分享和推荐是对ATP便利店内容创作的最好支持。 谢谢你！
ATP便利店：
专注于。
做得好并拥有好。
关注当代体育和健康消费，连接健康生活方式意见领袖和社区，提供报告、意见和见解。
很多新手在开始健身时，对于健身鞋等产品并没有清晰的概念。 在普通消费者眼中，运动鞋是一种通用产品，有什么运动鞋就可以穿。
但事实上，根据不同运动而设计的鞋类产品的特性和功能也有很大差异。
无论你在网上看到的喜欢穿时髦鞋的“时尚达人”，还是穿篮球鞋、拖鞋的“标新立异”人士，以上鞋子都不能算是适合健身的“运动鞋”。
●综合训练鞋
受多元化训练方式的影响，一双能跑、能跳、能进行力量训练的综合训练鞋完美契合健身中的多种训练场景。 在没有更高级需求的情况下，这样的综合训练鞋也成为了健身铁杆。 健身鞋我心中的“六角武士”。
综合训练鞋是指能将推举、硬拉等力量训练与举重和跑、跳跃等运动结合起来的训练鞋。
综合训练鞋的诞生是因为“太懒”——懒得为不同的运动准备不同的运动鞋。
1980年至1990年，棒球、篮球、网球等多项球类运动健身产业开始兴起。 人们将许多球类运动与健美操、举重等结合起来作为日常锻炼方式。
有一天，为耐克设计了许多经典鞋款的著名设计师（ ）厌倦了去健身房准备很多双用于跑步、力量训练和打球的运动鞋。 他还发现其他健身爱好者也有这样的烦恼，于是他决定设计一双可以进行多种运动的综合鞋。
●耐克空气1
在他的带领下，第一双“综合训练鞋”Nike Air 1于1987年诞生。这双鞋不仅被人们用来打篮球、网球，还可以用来熨烫、骑自行车、跳绳。 成为当时运动鞋领域的“万能油”。
●Nike Air 1 广告海报
到了2000年，多元化的训练方式诞生了。 球类、健身等混合运动项目逐渐开始被更精细化的运动项目所取代。
●
随着运动品牌的发展壮大，该运动品牌于2010年成为赞助商，并于2011年针对其跑、跳、力量在短时间内切换的运动特点推出首款综合运动鞋Nano。
●纳米1
与耐克的成功合作也让耐克想要加入这一运动。 2015年，耐克发布了首款综合训练鞋——Nike 1。
●耐克1
但由于与耐克的合作关系，球员被禁止在正式比赛中穿着耐克等品牌的鞋子。
耐克也以此为营销点，在健身圈掀起了一波“无磨损营销”。 2019年宣布选手可以穿着自己喜欢的品牌服装参加比赛。
●“不要只是禁止我们的鞋子，还要打败我们的鞋子”
随着健身行业的发展，健身房数量增多的同时，健身项目也不断细化，包括健美、举重、功能训练、有氧运动等方法。
根据项目特点，训练鞋也有多种设计。 例如深蹲鞋、力量训练时穿的举重鞋以及适合多种训练方式相结合的综合训练鞋等。
综合训练鞋也因应消费者需求，延伸出不同系列。 例如，Nike推出了配备Zoom Air缓震的Nike Zoom Turbo系列； 推出Nano Flex，主打舒适、休闲风格等。
●2。
举重或在健身房锻炼都会涉及到力量训练，而力量训练对鞋子的特性有要求。
最基本的要求是鞋底应该是平的设计，中底应该比较硬。 同时，训练鞋的鞋面和支撑应能满足功能训练或运动中跑、跳和多向运动的需要。
如果鞋底设计不平，会导致做硬拉或深蹲时重心前后偏移。 中底太软的鞋子也会让你在进行力量训练时姿势不稳定，从而影响你的训练。 整体运动，甚至扭伤脚等关节损伤。
●中底太软不稳定
跑鞋的主要设计特点是提供缓冲和势能反馈，因此中底的缓冲材料一般较软且更有弹性。
而且，跑鞋具有较大的前后落差，通过鞋底的曲线设计为跑步者提供向前的推进力。 因此，跑鞋适合跑步时的单一“向前运动”，而不适合健身。
本期我们将重点关注综合训练鞋品类，不会涵盖深蹲鞋、赤足训练鞋等其他特殊训练鞋。 并通过对主流品牌综合训练鞋的设计，得出综合训练鞋的一些设计特点。
(1)更宽的前掌设计有利于脚部发力
综合训练鞋的前掌楦设计会比普通鞋更宽，更适合国人较宽的脚。
当进行推举、硬拉等力量训练时，较宽的前脚掌可以让我们的前脚掌和手指在承受重力时有足够的伸展空间。
它避免了空间不足，导致大脚趾和其他脚趾挤压在一起，并且可以保证双脚舒适的同时更好地抓地发力，在训练时保持自我稳定。
(2) 鞋面复合设计，增加耐用性
综合训练鞋的鞋面一般以透气网状材料为基础进行加固。 在容易磨损的区域采用热熔胶和纹理覆盖层，打造复合鞋面，不仅保证透气性，还提高鞋面强度、支撑性和耐用性。
●鞋面热熔胶耐磨处理
为了追求轻便、透气、舒适的跑鞋，鞋面设计更薄、更柔软。 由于健身训练和跑步对鞋面的磨损程度不同，穿跑鞋爬绳或划船会对脚造成更大的伤害。 快的。
●跑鞋鞋面
(3)支撑性设计，保证鞋与脚的融合
综合训练鞋在鞋面两侧或后跟处有TPU或热熔胶或不同的编织图案，以增强设计感。
● 纳米X1
它可以在侧蹲跳或侧弓步时提供包裹性和侧向支撑，防止鞋面过度变形，更好地锁定双脚，让双脚在鞋中的位置更加固定。 。
同时，加固后跟也增加了后跟支撑倒墙的耐用性。
(4) 上翻的侧壁设计，避免翻车受伤
●外底向上侧壁延伸设计
有的综合训练鞋在前掌外侧额外增加了一个向上翻的侧壁设计，可以防止脚在侧向蹬踏和快速运动时发生侧向转动而造成脚扭伤。
（5）鞋底多向纹理设计，保证动态动作的安全性。
●多向纹理
综合训练鞋的鞋底设计更加扁平，鞋底的防滑纹路更加密集并且向不同方向延伸，提供稳定平面的同时也增强了多向防滑和抓地力。
●鞋底前掌凹槽设计
前掌位置的凹槽设计让前掌自然弯曲，有助于完成前弓步、使用哑铃和杠铃的负重弓步以及其他需要前掌弯曲的动作。
这种前掌容易弯曲的训练鞋也比较适合下肢力量不强的伙伴。 否则，脚底和小腿肌肉容易疲劳、拉伤。
(6)中底材料比较硬，提供一定的缓冲作用。
综合训练鞋训练鞋的中底比较硬，可以防止力量训练时因中底太软而导致重心不稳，影响动作。 同时具有一定的缓震和回弹，满足跳跃、落地和短距离跑步的缓震需求。
(7)前后落差小，重心更稳定
●前后差异小
综合训练鞋的前掌和后掌之间的前后落差较小，让我们的脚在力量训练时重心稳定，动作和姿势更加自然，脚可以更接近地面。地面，提供更好的稳定性。
(8) 防扭转设计：
防扭转设计可以在篮球鞋和跑鞋中看到。 中底通常会添加碳板和抗扭片，以增加鞋外底的刚性。
●鞋底后部嵌入式防扭设计
综合训练鞋还有由不同硬度的抗扭片或橡胶制成的外底，以增加抗扭能力。 在力量训练或功能训练时，抗扭转可以保持鞋底的形状，不会产生较大的旋转扭转变形。 。
了解了健身训练鞋的设计特点之后，市场上还有哪些运动品牌训练鞋值得关注呢？
随着人们健康生活观念的不断强化，训练鞋的品牌和产品数量也在不断增加。 不少品牌也开始进军训练鞋品类。 例如，女士训练鞋已经推出，男士训练鞋也可能稍后推出。
●
如果你在电商平台搜索关键词“训练鞋”，你会看到不同品牌的各种训练鞋。 应该如何选择呢？
目前主流的训练鞋品牌系列包括：Nike系列、Nano系列、Under Reign系列、Puma Fuse系列。
●耐克、UA、彪马
除了这些大运动品牌外，还有最近成立的赞助运动品牌。 国内训练鞋品牌FETAQ是可更换中底的主打品牌。
●
●FETAQ
价格方面，Nike、Under、Puma推出的训练鞋整体价格在400元至1000元之间，具体取决于鞋的数量。
由于国内没有专卖店，一般都是通过代购购买。 你喜欢的款式和合适的尺寸很难找到。 交易平台上的价格一般在600元至1000元之间。
国产品牌FETAQ主打通过4种不同的可更换中底模块来适应多种运动场景，零售价为1399元。
虽然品牌和款式很多，但在选择健身训练鞋时，还是需要根据中底材料的软硬度、平底设计、鞋面、侧面、底部的支撑设计来选择一双让自己满意的鞋。本文中描述的鞋跟。 训练鞋主要针对健身活动的需要。
了解了这么多品牌之后，你是否好奇这些品牌之间的训练鞋有何不同呢？ 在接下来的内容中，ATP便利店将对四大经典训练鞋系列、Under Reign系列、Puma Fuse系列进行评测，敬请期待。
作词：约翰